3 Kebiasaan di Pagi Hari yang Bikin Sehat dan Umur Panjang, Belajar dari Orang-Orang di Zona Biru

Libudan 6.com, zona biru jakarta atau zona biru adalah area terbatas, sebagian besar warga berusia lebih dari 100 tahun.

Menurut ilmuwan Gianni Bess dan Michael Paul, ada banyak bagian dari daerah ini, yaitu Okinawa (Jepang), Sartinia (Italia), Nicea (Kosta Rika), Igaria (Yunani) dan Loma Linda (AS).

Futtner, seorang ahli di Zona Biru dan editor Zona Biru untuk tempat tinggal yang lama, mengungkapkan bahwa ada beberapa praktik yang telah dilakukan sejak lama. Praktik diet dengan protein dan koneksi sosial telah lama dimulai dengan kesehatan yang baik.

Berikut adalah beberapa hal yang dapat dilakukan, Anda dapat mulai di pagi hari:

1. Temukan Igigai

Saat Anda bangun di pagi hari dan bangun dari tempat tidur? Apa motivasi Anda? Mengetahui apa yang diciptakan Roh pada hari itu adalah salah satu kebiasaan yang telah menerima salah satu area biru.

Gagasan Ikkai Jepang adalah untuk mencari tahu apa yang disebut jiwa dan hidup Anda dengan tujuan hidup. Jika Anda tidak tahu harus mulai dari mana, Ken Mohi, seorang ahli saraf dan penulis yang mengangkat Igigai Anda, mengatakan bagaimana menggunakan keajaiban batin.

Prosesnya, Mogi, biasanya dimulai dengan merangkul lima pilar: mulai dari yang kecil, dan menerima Anda, melekat pada orang lain, dan menemukan ketegangan dalam hal -hal kecil dan modernitas.

 

Makanan sehat adalah bagian penting dari menjadi seabad. Putner mengatakan bahwa itu tetap dengan rencana makanan bergizi seperti makanan sayur atau makanan Mediterania, membantu mendapatkan umur yang sehat. Ini termasuk salah satu makanan terpenting dalam satu hari: sarapan.

Seorang wanita yang tinggal di Loma Linda, California, mengatakan bahwa gadis -105 gadis itu mengatakan dia memulai harinya dengan semangkuk besar oatmeal yang dimasak. Dia kemudian menawarkan serat, kenari sehat dan kurma susu kedelai kecil, yang merupakan makanan yang sangat mudah dibuat di pagi hari.

 

Jurnalis dan penulis pertama Australia, Sara Wilson, kami membuat binatang itu indah: sebuah cerita baru tentang ketegangan, footner pernah bertanya tentang kebiasaan paginya sendiri. Selain makan sarapan sehat (buah dan biji) dan pelatihan selama 20 menit (biasanya yoga atau sepeda kantor), footner mulai memuji orang lain setiap pagi.

“Katakan padaku sesuatu yang baik tentang orang pertama yang kita temui,” tulisnya.

“Sebuah studi Harvard menunjukkan bahwa perilaku terinfeksi, jadi jika Anda melakukannya dengan tetangga, perilaku itu kemungkinan akan terpengaruh.”