4 Jenis Makanan yang Bantu Jaga Kesehatan Organ Intim Wanita
thedesignweb.co.id, Jakarta – Apa yang kita makan secara langsung mempengaruhi kesehatan usus dan metabolisme tubuh. Ini adalah pengetahuan umum.
Namun tidak semua orang, terutama wanita, menyadari pentingnya peran pola makan terhadap kesehatan lainnya, termasuk kesehatan vagina.
Sebagaimana dikemukakan oleh dokter spesialis kebidanan atau ginekologi bersertifikat Sarah de la Torre, MD, pola makan juga mempengaruhi kondisi vagina.
“Percaya atau tidak, vagina Anda, seperti hal lainnya, dapat dipengaruhi oleh pola makan Anda,” kata wanita yang juga berpraktek pengobatan fungsional tersebut.
Berikut beberapa cara favorit Sarah de la Torre dalam menggunakan diet untuk menjaga kesehatan vagina, lapor Mind Body Green.
1. Minum banyak air
Air sangat penting untuk kesehatan vagina. “Minum air dalam jumlah yang cukup membantu menjaga hidrasi seluruh tubuh, termasuk jaringan vagina,” kata de la Torre.
“Ini juga dapat membantu mencegah infeksi saluran kemih (ISK)1 dengan menghilangkan bakteri,” tambahnya.
Gunakan ini sebagai tip untuk membeli sebotol air pilihan Anda, menambahkan buah untuk memberi rasa pada air Anda, atau mencoba strategi lain untuk membantu Anda minum lebih banyak air setiap hari.
2. Makan makanan kaya probiotik
Karena mikrobioma usus dan mikrobioma vagina saling terkait, memberikan perawatan penuh kasih pada usus Anda dengan probiotik juga akan bermanfaat bagi kesehatan vagina Anda.
“Tambahan gula dapat mengganggu keseimbangan bakteri sehat di vagina dan meningkatkan risiko infeksi jamur,” kata de la Torre.
Untuk mengisi perut Anda dengan bakteri baik, tambahkan makanan seperti acar sayuran dan minuman seperti kombucha ke daftar belanjaan Anda atau konsumsi suplemen probiotik setiap hari.
“Asam lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan berlemak (seperti salmon dan sarden), biji rami, dan biji chia memiliki sifat anti inflamasi yang bermanfaat bagi kesehatan vagina,” kata de la Torre.
Dengan mengurangi peradangan dalam tubuh, lemak omega-3 membantu menjaga jaringan vagina tetap sehat.
Hal ini juga telah ditunjukkan dalam studi klinis untuk meningkatkan hidrasi kulit, antara lain, untuk seluruh tubuh.
“Mengonsumsi berbagai makanan padat nutrisi penting untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan sistem reproduksi Anda,” catat de la Torre.
Meskipun memasukkan probiotik dan omega-3 ke dalam makanan Anda adalah hal yang bagus, cobalah mendapatkannya dari berbagai sumber untuk memastikan Anda mendapatkan beragam nutrisi. Ini juga membantu membuat masakan rumah tetap menarik.
Torre menekankan pola makan seimbang yang terdiri dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat. Dengan kata lain, makanlah makanan yang bervariasi dan vagina Anda akan lebih sehat.