4 Langkah Mudah Memaksimalkan Manfaat Jalan Kaki untuk Turunkan BB dan Cegah Kematian
Lipothan 6. Gelap, Jakarta – Penandatanganan adalah kegiatan sederhana yang sering memiliki sedikit efek, sering mempertimbangkan orang yang paling sehat. Faktanya, kegiatan ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan spiritual dan bahkan berbagai penyakit dapat membantu mencegah kematian.
Berjalan dapat dilakukan untuk semua orang kapan saja dan di mana -mana. Selain sepasang sepatu yang nyaman, Anda tidak memerlukan peralatan khusus. Apa cara setiap hari?
Meskipun ini adalah cara yang mudah sulit untuk meningkatkan kualitas hidup Anda baik secara fisik maupun cerdas. 1. Persiapan Kesehatan Mental
Namun, langkah -langkah reguler dapat membuat kesehatan spiritual dengan lega dan menyisihkan waktu untuk menenangkan otak. Survei 2020 menunjukkan bahwa orang yang umum lebih baik daripada yang lebih berpengalaman.
Kecenderungan “melumpuhkan” yang dihuni di Tuckey juga membuktikan bahwa kegiatan ini efektif dalam suara alami di sekitar lingkungan.
Selain kepentingan psikologis juga dapat meningkatkan kerja sama sosial. Anda dapat bertemu dengan tetangga atau orang lain untuk membantu meningkatkan suasana hati mereka.
Itu membuat pendekatan yang mulus untuk seseorang, seperti komunikasi dengan keluarga atau kolega.
Langkah -langkahnya juga efektif dalam berat badan yang hilang. Kegiatan ini telah berhenti (non-tidak konstitusi) yang dibakar sepanjang hari dengan mengorbankan kegiatan sehari-hari.
Dengan menambahkan kebiasaan berjalan, Anda secara tidak langsung membakar lebih banyak kalori.
Survei yang ditemukan di majalah perawat, menunjukkan bahwa orang yang bepergian setiap minggu bisa jauh lebih tinggi daripada mereka yang hanya fokus pada mereka yang hanya fokus pada mereka yang hanya fokus pada mereka yang hanya fokus pada mereka yang hanya fokus.
Berjalan untuk mempercepat proses penurunan berat badan dan memungkinkan Anda menjaga berat badan yang ideal.
Langkah tidak hanya kehilangan berat badan mereka, tetapi meningkatkan kesehatan umum.
Studi Majalah Inggris (2024) mengemukakan bahwa orang yang bekerja lebih dari 2400 langkah dalam risiko dan penyakit kematian memiliki risiko kematian dan penyakit.
Orang yang mencapai 9000 kali lebih dari 9000 kali, termasuk mengurangi dampak negatif dari duduk yang lama. Selain itu, langkah -langkah reguler untuk kesehatan mental bermanfaat.
Parcel mungkin merupakan permainan yang sangat efektif jika dilakukan dengan titik yang benar. Kamis, 2124: 1 memiliki latihan yang sulit dan lebih sulit untuk kesehatan tubuh mereka.
Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan intensitas cara untuk pergi ke jalan untuk pergi. Secara umum, kami menggunakan kecepatan yang nyaman, tetapi mendapatkan hasil yang lebih baik, Anda harus menyebut diri Anda.
Cobalah untuk berpuasa satu menit, jadi perlambat untuk pulih. Ulangi periode ini beberapa kali. Jika Anda menggunakan kebugaran kebugaran, Anda dapat mengontrol kecepatan dan mencoba memberikan kecepatan seperti empat mil per jam (15 menit per mil).
Cobalah untuk menghitung langkah -langkah dalam gerakan untuk mencegah lebih banyak perhatian dan ide -ide yang mengganggu.
Mulailah dengan menghitung langkah 50 -langkah, lalu perlambat 100 fase. Itu tidak hanya membantu Anda menjaga ritme Anda, tetapi kesadaran akan langkah -langkah yang diambil, dan ketekunan adalah ketekunan.
Tambahkan keuntungan Anda, Anda menghubungkan kaki Anda dengan studi yang berkelanjutan. Setiap menit berjalan, tahan sesaat dan tahan beberapa latihan seperti push -up, squat atau jangka panjang.
Latih setiap latihan setidaknya lima hingga sepuluh. Lalu lanjutkan pada menit berikutnya dan ulangi pengulangan kekuatan.
Dengan cara ini, Anda mengajarkan otot -otot tubuh, sambil tetap terlibat dalam kesulitan Dushanbe.
Jika Anda hanya memulai pekerjaan, cobalah untuk melindungi diri Anda dengan kecepatan yang tajam. Pilih cara atau jarak khusus dan cobalah bepergian saat Anda melakukannya.
Bahkan, jika Anda mengurangi hanya 10 detik, ini adalah perkembangan penting. Strategi ini menghibur untuk belajar dan ketika Anda mengalahkan waktu sebelumnya, Anda merasa tentang kesuksesan.