4 Tips agar Cepat Tidur, Bisa Dicoba Buat Kamu yang Besok Harus Bangun Pagi

thedesignweb.co.id, Jakarta Bagi banyak orang, cepat tertidur bukanlah hal yang mudah. Dibutuhkan banyak usaha untuk tertidur. 

Namun, sudahkah Anda mencoba metode lain yang ditunjukkan? Berbicara tentang Kesehatan Super, berikut empat cara yang bisa Anda coba untuk membantu Anda tertidur lebih cepat. 

1. Dengarkan musik yang menenangkan

Sekitar 15 menit sebelum tidur, putar lagu yang menenangkan. Ini akan membantu Anda dengan mudah. Anda juga dapat memilih white noise daripada memutar musik.

2. Cara membakar badan

Alat bantu tidur militer telah digunakan selama beberapa dekade untuk membantu anggota militer tertidur dalam waktu dua menit. Langkah-langkah teknik tidur militer adalah: Mulailah dengan merilekskan seluruh wajah termasuk dahi, wajah dan rahang, dada, kemudian dilanjutkan ke seluruh tubuh dengan mengistirahatkan paha, betis, pergelangan kaki, dan kaki. Jernihkan pikiran selama 10 detik dengan memvisualisasikan pemandangan yang tenang, biarkan semua pikiran datang dan pergi. Setelah tubuh rileks dan pikiran jernih, Anda mungkin tertidur.

3. Ketenangan Pikiran

Proses ini melibatkan pemikiran tentang perhatian atau keadaan relaksasi. Kemudian bayangkan ketegangan yang keluar dari tubuh saat Anda menarik napas dalam-dalam dan perlahan sambil membayangkan semua detailnya, termasuk pemandangan, bau, dan suara.

 

Meditasi membantu mengaktifkan respon relaksasi tubuh dengan menggunakan nafas sebagai fokus dan menjaga pikiran pada saat ini.

Banyak faktor yang menyebabkan seseorang sulit tidur di malam hari, mulai dari faktor fisik, mental, dan lingkungan. Beberapa penyebabnya antara lain: Penuaan Depresi atau kecemasan Gangguan kebiasaan tidur Asupan kafein dan alkohol Insomnia Mengonsumsi obat-obatan tertentu Kehamilan