4 Trik Cegah Ngantuk usai Makan Siang, Termasuk Lebih Baik Pilih Minum Teh dari Kopi
LIPUTAN 6.com, setelah makan siang, banyak orang menghadapi kantuk. Kondisi ini biasanya terjadi pada jam 2 siang.
Menurut ahli gizi herpes passerich, insiden itu menyebabkan tidur setelah makan siang karena perubahan gula darah yang tiba -tiba karena makanan.
Pasricha menjelaskan: “Makanan tinggi pati atau gula akan meningkatkan insulin dalam aliran darah. Pertumbuhan ini membuat Anda merasa makan siang, tetapi dulu, ketika lapisan turun, dengan demikian membuat orang mengalami tidur dan membuat sulit untuk berkonsentrasi.”
Untuk menghindari kantuk setelah makan siang, Passeria menyediakan empat teknik yang dapat diterapkan.
1 dimakan
Dengan menelan bagian -bagian kecil, Anda dapat mengurangi risiko ketat kadar gula darah. Dia juga menekankan pentingnya penggunaan yang tepat dengan berfokus pada makan makanan.
Pasricha menyarankan: “Jauhi gadget dan semua gangguan saat Anda memakannya
Selain mengurangi bagian -bagian makanan, penting untuk memilih diet bergizi. Misalnya, Coco Rachel Goenka memilih karbohidrat kompleks seperti coklat, quino atau oven sesuai dengan saran.
Pilih sumber protein berkualitas seperti daging tipis untuk mendukung kebutuhan nutrisi tubuh. Juga, menambahkan kacang dapat membantu meningkat penuh. Perlu diingat pentingnya serat yang diperoleh dari sayuran segar, karena sangat membantu untuk menjaga kesehatan pencernaan.
Ini telah menjadi latihan rutin bagi banyak orang yang menikmati secangkir kopi setelah makan siang. Ini sering dilakukan untuk menghindari kantuk pada waktu -waktu tertentu. Namun, bagi beberapa orang, konsumsi kopi sebenarnya dapat menghasilkan detak jantung dan merasa cemas. Oleh karena itu, yang terbaik adalah memilih sumber alternatif kafein seperti teh hijau atau pertandingan.
Kedua minuman mengandung l-tianin yang asam amino yang bekerja untuk mengurangi detak jantung dan tekanan darah. Dengan cara ini, teh dan kecocokan hijau dapat memberikan energi yang lebih stabil dan terasa perlahan. Bagi mereka yang sensitif terhadap efek kafein, memilih minuman yang lebih tenang daripada kopi bisa menjadi solusi yang lebih baik.
Menurut Pasrich, “Jika Anda stres, kesal atau mengasyikkan, sistem pencernaan tidak berfungsi dengan baik, maka Anda merasa lelah dan kemalasan.”
Dalam situasi seperti itu, penting untuk mencari cara untuk meningkatkan pasokan oksigen ke tubuh. Cara yang diusulkan ke suatu bagian adalah dengan berlatih bernafas atau pergi sejenak setelah makan. Aktivitas fisik yang sederhana ini dapat membantu meningkatkan tubuh dan keadaan pikiran.
Menambahkan Pasricha: “Aktivitas ini memberikan oksigen secara keseluruhan ke otak dan tubuh, membuat Anda merasa lebih aktif dan lebih kuat.” Tidak hanya membantu sistem pencernaan dengan mempraktikkan pernapasan atau berjalan yang tepat, tetapi juga meningkatkan energi secara keseluruhan. Oleh karena itu, mengintegrasikan praktik ini dalam rutinitas harian Anda dapat sangat bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik.