5 Kebiasaan di Malam Hari yang Bantu Pikiran Lebih Tenang dan Tidur Nyenyak

Lipmand 6.com, Jakarta untuk menemukan kedamaian sebelum Anda pergi tidur. Perilaku yang baik tidak hanya stabil, tetapi juga meningkatkan kualitas tidur.

Dalam beberapa langkah sederhana, Anda dapat mengakses deskripsi stabilitas yang diperlukan. Kebiasaan malam mana yang bisa Anda gunakan? 

1. Tulis catatan pujian

Salah satu pengalaman yang paling direkomendasikan untuk menulis pujian. Luangkan beberapa menit sebelum mengejar hal -hal yang mereka kagumi hari itu.

Hal -hal besar dan kecil yang berfokus pada hal -hal baik dapat rileks dan menyiapkan tidur yang lebih bermakna. Dengan cara ini Anda bisa menutup hari yang Anda rasakan.

2. Membaca buku

Selain itu, membaca buku itu menyenangkan. Pilih buku yang menyenangkan alih -alih tetap di depan ponsel atau sistem listrik lainnya.

Alat perangkat adalah pemborosan pengukuran, adalah hormon lambung yang paling penting. Dengan membaca Anda tidak hanya ada dalam pikiran Anda, tetapi mereka juga meningkatkan kecerdasan Anda.

 

Menulis kegiatan keesokan harinya mungkin merupakan praktik yang baik. Anda merasa bahwa komentar dikurangi dengan komentar tentang apa yang dibutuhkan. Pastikan daftarnya masuk akal untuk tidak menambahkan tuan Anda sebelum Anda tidur.

Jika Anda pergi tidur, setidaknya satu jam ponsel ponsel adalah salah satu langkah terpenting. Cahaya biru dengan ponsel yang dimuat melatinin dan mencabut tidur Anda. Gunakan waktu ini untuk melakukan banyak tugas seperti membaca atau meditasi.

5. Air hangat

Juga, sebelum tidur, mandi air hangat dapat meningkatkan kualitas tidur Anda. Mereka mengurangi jumlah suhu tubuh panas atas nama tubuh untuk tidur.