7 Buah Alami yang Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Menurut Jurnal Kesehatan
LIPUTAN 6.com, Jakarta – Hipertensi atau hipertensi, kondisi kesehatan yang buruk yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan kelumpuhan. Diet yang tepat, termasuk penggunaan beberapa buah, dapat membantu Anda mengatasi tekanan darah secara efektif.
Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA) merekomendasikan dua hingga tiga buah setiap hari, dikonversi dari usia dan jenis kelamin. Buah -buahan apa dia mengurangi tekanan darah tinggi?
Buah tidak hanya baik, tetapi juga dengan manfaat kesehatan, terutama membantu menjaga tekanan darah.
Dengan memasukkan buah ini di menu harian, Anda dapat menjaga hati yang sehat sambil menikmati rasa yang lezat.
Pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum meningkatkan penggunaan buah tertentu dengan kalium atau nitrat, terutama jika ada beberapa kondisi kesehatan, seperti penyakit ginjal.
Ikuti beberapa buah alami yang dapat Anda gunakan untuk membantu mengurangi tekanan darah, seperti yang dilaporkan pada hari Selasa, 20 Oktober 2024. 1. 1. 1. 1
Meskipun kecil, blueberry dan stroberi, mereka memiliki lebih banyak energi dalam mengurangi tekanan darah. Mereka mengandung anthocyanin, yang merupakan jenis antioksidan utama yang mampu mengurangi tekanan darah.
Dalam berbagai penelitian, buah -buahan telah terbukti mendukung kesehatan pembuluh darah dan membantu dengan tekanan darah rendah, terutama ketika mereka selalu diangkat.
Menikmati buah -buahan bisa lebih mudah untuk mencampurnya dengan sopan, menyemprotkan oatmeal, atau makan secara langsung sebagai pejuang yang sehat. 2. Pisang
Pisang adalah salah satu buah paling terkenal yang dapat membantu mengendalikan tekanan darah karena kandungan kalium yang tinggi.
Menurut American Heart Association (AHA), kalium bertindak dengan mengurangi efek natrium pada tubuh, yang membantu menghidupkan kembali pembuluh darah.
Pisang besar lainnya memiliki sekitar 422 mg kalium, yang sangat bermanfaat bagi orang dengan hipertensi.
Namun, kantor makanan mengingatkan orang -orang tentang masalah ginjal untuk menyadari diet kalium.
Beat Juice telah lama diterima sebagai minuman keras yang mengurangi tekanan darah. Ini karena hal alami yang membantu mempercepat aliran darah.
Menurut ulasan yang direncanakan tahun 2022, beberapa kursus ditunjukkan bahwa bit terus -menerus lambat untuk mengurangi tekanan darah sistolik, yang menarik bagi mereka yang ingin menjaga kesehatan jantung. Selain jus, bit tidak dinikmati dalam salad atau sebagai mangkuk hidup.
Pada tahun 2022, untuk jangka waktu tertentu yang dikendalikan oleh Ly M., satu hingga 1 hingga dua telinga akan menyelesaikan basis harian untuk membantu mengurangi tekanan darah. Dalam vitamin C, tidak kaya vitamin C, telinga juga memiliki manfaat khusus untuk mengurangi tekanan darah CGIC.
Buah ini mudah masuk ke menu harian daripada salad halus atau buah. Telinga diet adalah langkah sederhana namun praktis yang secara teratur mendukung kehidupan jantung.
Semangka koatrulin mengandung asam amino, yang dikonversi menjadi tubuh untuk disebutkan. Proses ini membantu tubuh menghasilkan sumbu nitrat, yang bekerja dengan pembuluh darah dan meningkatkan fluktuasi arteri. Karena itu, aliran darah halus dan dapat mengurangi hipertensi.
Kasing kecil pada tahun 2023 telah menemukan bahwa jus semangka telah mampu mengurangi tekanan kistik pada orang dewasa muda yang sehat selama dua jam.
Analisis meta pada tahun 2023 juga mendukung hasil kabin yang baik yang mengurangi tekanan darah, meskipun Anda memerlukan banyak penelitian tentang model besar.
Dalam beberapa kasus pada tahun 2019, wanita yang makan jus Kub sebelum berolahraga tidak dapat meningkatkan tekanan darah, meskipun orang yang dalam penelitian ini masih dapat dilihat.
Delima yang kaya pada antioksidan dapat membantu mencegah hipertensi dan atherostiosis.
Studi 2018 menunjukkan bahwa penggunaan jus delima harian mengurangi tekanan darah sistolik dan diastolik, meskipun penelitian masih diperlukan.
Selain itu, renovasi pada tahun 2017 oleh delapan percobaan telah menemukan bahwa penggunaan umum jus delima telah berhasil mengurangi tekanan darah. Anda dapat menikmati bentuk delima atau jus tertentu.
Namun, pastikan Anda telah memilih jus delima tanpa menambahkan gula untuk mendapatkan lebih banyak manfaat.
Buah jeruk seperti jeruk, lemon dan anggur dengan heredine, antioksidan membantu mengurangi tekanan darah.
Dalam sebuah penelitian pada tahun 2021, orang yang makan jeruk telah mengurangi tekanan darah setiap beberapa minggu.
Selain minum jus, Anda juga dapat menikmati buah jeruk dengan salad buah atau air menyegarkan dan minuman sehat terpasang.