THE NEWS 7 Macam Buah untuk Bantu Atasi Perut Kembung, Efektif Sehatkan Pencernaan
thedesignweb.co.id, Jakarta – Siapa pun bisa tiba-tiba mengalami gas. Di Indonesia, masyarakat biasanya merawat lambung dengan menggunakan minyak atsiri, misalnya minyak kayu putih. Namun ada cara lain yang bisa Anda coba, yakni dengan mengonsumsi jenis buah-buahan tertentu.
Ahli gastroenterologi Florida Joseph Silhab merekomendasikan satu dari tujuh buah untuk sakit maag, yaitu blueberry, kurma, buah naga, kiwi, jambu biji, pepaya, dan nanas.
Dalam postingan TikTok yang telah dilihat lebih dari 47.700 kali, Salhab mengutip penelitian tahun 2022 yang menemukan vitamin C meningkatkan kadar bifidobacteria.
Bifidobacterium adalah bakteri usus yang mencerna serat, menyerap nutrisi, dan meningkatkan kekebalan.
“Salah satu cara meningkatkan kesehatan usus adalah dengan mengonsumsi makanan kaya serat dan vitamin C,” jelas Silhab.
Menurutnya, cara tersebut terbukti meningkatkan bakteri baik untuk kesehatan usus yang optimal.
Salhab menyarankan penderita sindrom iritasi usus besar atau yang dikenal dengan IBS untuk menguji toleransi mereka terhadap tujuh makanan ini secara bertahap, karena fruktosa dalam buah dapat memicu gejala IBS.
Wanita dan pria dengan gangguan pencernaan seperti IBS, sembelit kronis, dan kolitis ulserativa mengalami kembung yang semakin parah.
Secara total, menurut survei global, sekitar 18 persen populasi mengalami kembung setidaknya sekali dalam seminggu.
Salah satu masalahnya adalah kebanyakan orang Amerika tidak mendapatkan cukup serat, yang penting untuk kesehatan pencernaan.
Diketahui bahwa masyarakat Amerika biasanya hanya makan 15 gram per hari, padahal American Heart Association merekomendasikan orang dewasa makan 25 hingga 30 gram untuk membantu mengatur pergerakan usus, mengontrol gula darah, dan mencegah penyakit jantung dan stroke Pos New York.
Pedoman Salhab muncul setelah dokter keluarga yang berbasis di Los Angeles, Sasha Haddad, menyarankan makan dua buah kiwi sehari untuk meredakan sembelit.
Faktanya, beberapa peserta dalam penelitian tahun 2023 menemukan bahwa makan dua buah kiwi berkulit hijau sehari lebih mengurangi sembelit dibandingkan mengonsumsi suplemen serat.
Kulit kiwi kaya akan serat jika dimakan. Haddad mengungkapkan bahwa dia tidak keberatan menggunakannya pada kulit yang “bersih”.