7 Minuman Buka Puasa yang Segar dan Sehat, Tak Perlu Gula Tambahan
thedesignweb.co.id, saat puasa diet dapat ditantang, terutama jika Anda pecah dengan cepat. Pasti ada godaan untuk minum minuman yang lezat. Faktanya, ada banyak pilihan minuman, tetapi tidak hanya kalori kecil, tetapi juga kalori rendah dan nutrisi yang kaya cepat pecah.
Pilihan yang tepat adalah minum segelas air untuk membatalkan puasa. Kemudian Anda dapat meningkatkan konsumsi cairan melalui minuman lain untuk memulihkan energi dan menjaga keseimbangan diet.
Ayo, lihat beberapa pilihan minum dengan cepat!
1 air kelapa
Air kelapa kaya elektrolit menyeimbangkan cairan tubuh dan membantu mengembalikan energi dengan cepat. Memilih air kelapa murni tanpa menambahkan gula juga manis. Ini adalah opsi rendah kalori dan memiliki kalium yang baik untuk keseimbangan elektrolit.
2. Busa air
Aksesori buah air, seperti lemon, jeruk, mentimun, stroberi atau blueberry. Minuman ini sangat menyegarkan, tergantung pada buah yang digunakan oleh kalori rendah dan antioksidan kaya.
3. Jus Buah Segar
Pilih kadar air seperti semangka, melon, apel, Guays. Minuman ini kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Buahnya lezat, sehingga tidak perlu menjaga kesehatan gula tambahan.
4. Smoothie
Campuran buah -buahan dan sayuran yang kaya akan nutrisi dan serat. Smoothie dapat membantu Anda memiliki lebih banyak waktu. Pilih buah gula rendah dan hindari menambahkan gula atau susu kental.
5. Tanggal Susu: Campuran susu (dengan susu rendah lemak atau susu) dan kurma. Minuman ini memberi tanggal dan rasa manis susu dan makanan manis.
6. Sup segar dipotong -potong dan kemudian tambahkan air D Sup buah kaya akan vitamin dan mineral.
7. Mentimun Suri
Potong sodi mentimun dan aduk dengan air dingin, tambahkan jus jeruk nipis kecil untuk lebih banyak kesegaran.
Berikut adalah beberapa saran tambahan agar minuman cepat Anda sehat: untuk menjadi minuman yang lezat: Minum Lezat: Jus Berkumpul, Minuman Ringan dan Minuman Manis Lainnya Yang Tinggi Gula dan Kalori. Perhatikan bagian: Sementara minuman teratas adalah kalori rendah, masih fokus untuk menghindari perhatian yang berlebihan. Konsumsi Balanced: Minuman sehat ini harus dikombinasikan dengan makanan bergizi seimbang saat patah. Lakukan milik Anda: Melakukan minuman di rumah Anda memungkinkan Anda mengendalikan gula dan bahan -bahan lainnya.
Setelah pembatalan cepat, minum minuman sehat, tentu saja, menu Iftar juga bergizi dan seimbang. Ervin Kristian, pemberian klinis rumah sakit ESA, disarankan untuk membatasi konsumsi lemak dan makanan berlemak.
“Makanan yang digoreng benar -benar nafsu makan, tetapi konsumsi yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Pilih makanan yang diproses, dipanggang, mengekspos, kering atau lebih murah adalah alternatif yang lebih sehat.”
Ada beberapa menu sehat untuk dipecahkan dengan cepat. Ini adalah contoh dari menu Iftar yang disarankan:
– Sup ayam dengan sayuran sebagai sumber protein dan serat
– Cuci sup dengan protein tambahan, seperti tahu atau tempe
– Satay (tidak ada catatan berminyak dan saus kacang)
– Nasi merah dengan lauk yang sehat, seperti ikan bakar atau daging berotot.