4 Alasan Telur Jadi Menu Sarapan Terbaik, Termasuk Bikin Lebih Berenergi untuk Hadapi Hari
Di thedesignweb.co.id, Telur Jakarta menjadi salah satu item terpopuler. Jika ingin digunakan pada pagi, siang, atau malam hari tentu tidak masalah, namun ada manfaat lain yang membuat telur cocok untuk sarapan.
1. Anda lebih kuat
Beberapa orang merasa otaknya lebih jernih dan kuat jika makan telur di pagi hari. Efek ini dikonfirmasi oleh nutrisi.
Ahli gizi Leticia Carrera mengatakan telur mengurangi kelelahan dan meningkatkan produktivitas fisik dan mental seperti dikutip Vogue.
Sekarang, ahli gizi Paula Martín Clares berkata: “Telur menjaga kita tetap sehat tidak peduli berapa pun usia kita, aktif dan kuat sepanjang hari. Selain itu, telur meningkatkan daya ingat dan membantu kita menjaga penglihatan,” tulisnya dalam buku The Health of Your Skin Is. Dalam Apa yang Anda Makan.
2. Sumber Protein Lezat
Ahli gizi Boticaria García dalam buku terlarisnya Brain Your Hungry juga merekomendasikan telur. Selain cepat dimasak, rasa telurnya juga enak.
Telur menyediakan protein berkualitas tinggi dengan harga murah dan sangat serbaguna, serta lezat dan sering kali membuat ketagihan, kata Garcia.
Ia juga mengatakan, mengonsumsi telur setiap hari itu baik asalkan tidak termasuk dalam menu makanan kita.
Telur bisa matang dengan cepat. Nah, mengonsumsi telur di pagi hari membuat Anda merasa kenyang lebih lama dibandingkan makanan lainnya.
Protein dan lemak dalam telur membantu menjaga energi dan mengurangi keinginan untuk ngemil di pagi hari dibandingkan dengan mengonsumsi sereal atau selai roti panggang untuk sarapan.
Karena makan telur dapat mempertahankan lemak dalam waktu lama, hal ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan telur untuk sarapan cenderung mengalami penurunan berat badan lebih banyak dibandingkan mereka yang makan bagel atau roti panggang untuk sarapan.
Berikut beberapa tips cara memasukkan telur ke dalam sarapan hari ini.
– Dimasak dengan roti panggang. Kemudian tambahkan salmon dan alpukat.
– Telur dadar dan disajikan dengan gandum hitam atau gandum utuh, alpukat dan tomat.
– Telur dadar dengan bayam, tomat, dan daun bawang
.- Muffin. Siapkan dua buah putih telur dan 1 kuning telur lalu tambahkan 4 sendok makan oatmeal serta potongan apel dan kayu manis. Blender hingga halus lalu tuang ke dalam cetakan dan masak dalam oven selama 5 menit saja. Sekarang Anda akan menikmati camilan lezat dengan protein.