Olahraga Sederhana Ini Ampuh Bantu Pria Atasi Ejakulasi Dini, Jadi Tahan Lama di Ranjang
thedesignweb.co.id, Jakarta – Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam International Journal of Clinical and Health Psychology menemukan bahwa melakukan beberapa jenis olahraga kurang dari 10 menit sehari dapat membantu pria bertahan lebih lama di tempat tidur. Hasilnya dikatakan akan terlihat dalam dua minggu.
Latihan interval intensitas tinggi (HIIT) – program olahraga yang bergantian antara latihan intensif singkat dan periode pemulihan intensitas rendah – diketahui memiliki banyak manfaat, termasuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan metabolisme. Kini, permainan ini juga dipercaya bisa meningkatkan kehidupan seks pria.
Ejakulasi dini adalah disfungsi seksual yang terjadi ketika seorang pria mengalami ejakulasi sebelum atau sesaat setelah penetrasi atau dengan sedikit rangsangan. Hal ini sering kali menyebabkan frustrasi dan ketidakpuasan dalam hubungan seksual serta memengaruhi harga diri dan kesehatan mental.
Meski ejakulasi dini merupakan salah satu kelainan seksual yang paling umum dialami pria, namun penyebabnya masih belum diketahui.
Penyakit ini seringkali diobati dengan prosedur medis atau obat-obatan, yang mungkin tidak efektif atau menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan.
Namun menurut penelitian baru, setelah 12 hari, tujuh menit waktu latihan intensitas tinggi sehari dapat membantu.
Untuk penelitian ini, peneliti dari East China Normal University merekrut 72 pria berusia 18 hingga 34 tahun dan wanita yang rutin berhubungan seks minimal seminggu sekali.
Peserta laki-laki dibagi menjadi tiga kelompok. Satu kelompok melakukan latihan HIIT selama 7 menit setiap hari selama dua minggu, kelompok lain melakukan latihan pernapasan lambat dalam jangka waktu yang sama, dan kelompok ketiga melakukan latihan pernapasan.
Terakhir, penelitian menunjukkan bahwa mereka yang pergi ke gym dan fokus pada latihan pernapasan sederhana memiliki lebih sedikit gejala ejakulasi dini.
Peneliti menjelaskan bahwa selama latihan HIIT, orang perlu mengontrol gerakan dan fungsi tubuh, serta pernapasannya.
Studi tersebut menemukan bahwa “setelah berlatih berulang kali, kemampuan mendengarkan sensasi internal dan eksternal tubuh meningkat,” yang membantu pria mengontrol ejakulasi.
Namun, analisis lebih lanjut menunjukkan peningkatan skor pemantauan pada ketiga kelompok.
Jadi disarankan untuk melakukan latihan HIIT – atau melakukan beberapa latihan pernapasan – jika Anda ingin memperpanjang hubungan intim Anda.