Resolusi 2025 untuk Diri Sendiri: 6 Cara Jitu Mewujudkan Pola Makan Lebih Sehat Tahun Ini
thedesignweb.co.id, Jakarta – Menjelang Tahun Baru 2025, banyak orang yang berencana mengubah gaya hidup, terutama dalam hal pola makan sehat. Menurut survei terbaru Herbalife yang bertajuk ‘Tahun Baru, Aku yang Baru’, sekitar 74% masyarakat Indonesia telah memutuskan untuk mengonsumsi makanan yang lebih sehat pada tahun 2025 untuk meningkatkan kesehatan mereka secara keseluruhan.
Namun mengubah kebiasaan makan bukanlah hal yang mudah. Berikut enam cara jitu untuk membantu Anda mencapai resolusi 2025 Anda. 1. Tetapkan tujuan yang spesifik dan realistis
Saat menjalankan kebiasaan makan sehat, banyak orang cenderung memilih pola makan ekstrem atau tujuan yang sulit dicapai. Vipada Sae-Lao, Kepala Pendidikan dan Pelatihan Nutrisi Herbalife Asia Pasifik, merekomendasikan untuk menetapkan tujuan-tujuan kecil yang dapat dicapai.
Misalnya, mulailah dengan mengganti satu camilan tidak sehat dengan camilan sehat setiap harinya. “Konsistensi mengalahkan intensitas,” kata Sae-Lao. Seiring berjalannya waktu, tujuan kecil ini membawa perubahan besar.
Makan sehat bukan hanya tentang menghindari makanan tertentu, tetapi juga tentang menciptakan keseimbangan nutrisi. Pastikan piring Anda penuh dengan buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, lemak sehat, dan biji-bijian.
Awali hari Anda dengan sarapan kaya protein, sekitar 25 gram, dan pastikan setiap makanan dan camilan mengandung cukup protein untuk mengendalikan rasa lapar sepanjang hari.
Diet iseng mungkin memberikan hasil yang cepat, namun tidak memberikan manfaat jangka panjang dan dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda. Sebaliknya, fokuslah mendengarkan tubuh Anda.
Makanlah dengan penuh kesadaran, perhatikan sinyal lapar dan kenyang, dan berhenti makan saat Anda merasa sudah 80% kenyang. Menurut Sae-Lao, menurunkan berat badan bisa menjadi tujuan yang baik, namun pola makan yang benar dan menjaga gaya hidup aktif adalah kunci tubuh yang sehat.
Lacak kemajuan Anda dengan aplikasi kebugaran atau jurnal agar tetap pada jalurnya. Berbagi tujuan Anda dengan teman dan keluarga juga dapat memberikan dukungan tambahan.
Seperti yang dikatakan Sae-Lao, “Mengembangkan sistem dukungan dari orang-orang yang mengetahui tujuan Anda akan sangat membantu dalam mempertahankan gaya hidup sehat.”
Perubahan pola makan secara teratur lebih baik dibandingkan pola makan yang terlalu membatasi. Anda tidak harus melepaskan makanan favorit Anda. Temukan makanan sehat.
Misalnya, pilihlah roti gandum dibandingkan roti putih dan pilihlah makanan yang dipanggang dibandingkan gorengan. Terlalu sedikit kalori akan melelahkan tubuh Anda, jadi pastikan Anda memiliki cukup energi untuk melanjutkan aktivitas fisik.
Tidak ada yang sempurna dalam hal pola makan sehat, dan terkadang kita tergoda untuk mengonsumsi makanan tidak sehat.
Namun seperti yang ditunjukkan oleh survei Herbalife, penting untuk menerima tantangan ini dan kembali ke jalur yang benar dengan energi baru.
“Ini tentang menjaga kebiasaan makan sehat sepanjang tahun dan membuat pilihan sadar yang dapat Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari,” kata Sae-Lao. Jangan lupa untuk memberi penghargaan pada diri sendiri ketika Anda mencapai tujuan tertentu.