Cara Jo Jung Suk Turun 7 Kg dalam Sekejap, Diet Rendah Karbohidrat dan Pijat Limfatik
thedesignweb.co.id, Jakarta – Jo Jung Suk, aktor Korea yang terkenal dengan pesona dan kemampuan aktingnya yang luar biasa, baru-baru ini berbagi rahasia bagaimana ia berhasil menurunkan berat badan sebanyak 7kg untuk perannya sebagai Han Jeung Mi di film terakhirnya, Pilot.
Jo Jung Suk mengungkapkan bahwa ia melakukan diet rendah karbohidrat untuk menurunkan berat badan secara signifikan. Dia mengurangi asupan karbohidrat dan meningkatkan jumlah lemak sehat dalam makanannya.
Dengan pemilihan makanan yang tepat, suami penyanyi Gummy ini tak hanya mengalami penurunan berat badan, namun juga mengalami peningkatan energi yang luar biasa. Namun, diet rendah karbohidrat bukanlah satu-satunya faktor yang berkontribusi terhadap penurunan berat badan Jo Jung Suk.
Dia juga menambahkan pijat limfatik ke dalam rutinitas hariannya. Pijatan ini membantu meningkatkan aliran limfatik dalam tubuh, mengurangi peradangan dan mempercepat proses detoksifikasi.
“Saya banyak melakukan akupresur dan pijat limfatik, sehingga rahang saya terlihat seperti ini,” lapornya pada Kamis, 2 Oktober 2024 di My Daily Korea. Apa itu diet rendah karbohidrat?
Diet ini mengharuskan dokter membatasi asupan karbohidrat harian kurang dari 130 gram. Sebagai gambaran, rata-rata sepotong roti mengandung sekitar 15 hingga 20 gram karbohidrat, hampir sama dengan apel.
Diet rendah karbohidrat yang dilakukan Jo Jung Suk mungkin tidak cocok untuk semua orang. Menariknya, penelitian menunjukkan bahwa diet ini aman dan efektif bagi penderita diabetes tipe 2 dalam mengatur berat badan, kadar gula darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung dalam jangka pendek, lapor diabetes.or.uk.
Namun para orang tua harus berhati-hati, karena ada data bahwa pola makan ini dapat mempengaruhi pertumbuhan anak dan tidak dianjurkan untuk mereka.
Beralih ke pola makan rendah karbohidrat bukan berarti Anda harus menghilangkan semua karbohidrat dari menu harian Anda. Beberapa sumber karbohidrat mengandung vitamin, mineral, dan serat esensial yang penting bagi kesehatan.
Jadi penting untuk memahami potensi manfaat diet ini dan cara mengelola risiko yang mungkin timbul. Menurut Mayo Clinic, dengan pendekatan yang tepat, diet rendah karbohidrat dapat menjadi alat yang berguna untuk meningkatkan kesehatan Anda.
Jika Anda memutuskan untuk mencoba diet rendah karbohidrat, jangan ragu untuk meminta dukungan. Hal ini sangat penting, terutama jika Anda mengelola diabetes dengan obat-obatan yang berpotensi meningkatkan risiko hipoglikemia.
Diet rendah karbohidrat adalah pendekatan diet yang menekankan pada konsumsi protein dan sayuran non-tepung.
Dalam diet ini, sebaiknya batasi asupan biji-bijian, buah-buahan, sayuran, roti, permen, pasta, dan sayuran bertepung. Namun, beberapa rencana diet mengizinkan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dalam jumlah kecil.
Batas normal harian karbohidrat pada diet ini adalah 0,7 hingga 2 ons (20 hingga 57 gram). Dengan jumlah tersebut, Anda mendapatkan 80 hingga 240 kalori dari karbohidrat. Pada tahap awal diet, karbohidrat bisa sangat dibatasi, namun seiring berjalannya waktu Anda bisa menambahkannya sedikit demi sedikit.
Pedoman Diet untuk Orang Amerika merekomendasikan bahwa karbohidrat menyumbang 45 persen hingga 65 persen dari total kalori harian. Namun, dengan diet rendah karbohidrat, Anda bisa merasakan manfaat penurunan berat badan dan peningkatan energi dengan membatasi asupan karbohidrat.
Dikombinasikan dengan pijat drainase limfatik atau limfatik pijat seperti yang disebutkan Jo Jung Suk, metode ini berguna untuk meningkatkan aliran limfatik. Getah bening merupakan cairan yang terbentuk dari sisa metabolisme sel-sel tubuh dan mengalir melalui pembuluh limfatik. Jika pembuluh limfatik tersumbat, hal ini dapat menyebabkan penumpukan getah bening, yang dapat menyebabkan peradangan dan pembengkakan.
Untuk meningkatkan sirkulasi limfatik, kami dapat memberikan rangsangan fisik seperti pijat. Dengan menggosok searah aliran limfatik menggunakan tangan atau alat pijat, kita dapat membantu meningkatkan aliran limfatik, lapor Cormedy.
Jika ingin terlihat lebih langsing seperti Jo Jung Suk, pijat area wajah yang melibatkan aliran getah bening, seperti otot antara tulang pipi dan rahang. Menggosok otot di dekat pelipis atau otot di atas telinga juga bisa membantu. Meremas dan mendorong otot-otot di dalam leher dapat mengendurkan pembuluh limfatik yang menyempit, sehingga meningkatkan aliran getah bening.