Sudah Olahraga dan Makan Sehat, Tapi Berat Badan Belum Turun? Bisa Jadi Ini Masalahnya
thedesignweb.co.id, Jakarta – Anda berolahraga dan makan sehat, tetapi mengapa Anda tidak bisa menurunkan berat badan?
Pakar kebugaran mengatakan mengapa itu terjadi, tidak ada alasan tersembunyi di balik ini.
Para ahli setuju bahwa penurunan berat badan adalah ketika tubuh kurang dalam tubuh, yang berarti Anda menggunakan lebih banyak energi daripada konsumsi.
Namun, seperti pelatih pribadi Inggris dan pelatih nutrisi, Chloe Thomas menjelaskan kepada Mirror, yang bisa disebabkan oleh “kompatanan metabolisme”.
Thomas mengatakan, “Meskipun titik setel berat badan Anda sebagai respons terhadap perubahan gaya hidup atau faktor lingkungan dapat mengubah tingkat bobot ini dengan memberikan nafsu makan, biaya energi, dan penyimpanan lemak.”
Prosedur pertahanan ini bekerja paling baik ketika kita menyimpang jauh dari titik ini, dan terlepas dari upaya terbaik kita, tubuh kita menentang penurunan berat badan.
Alasan lain adalah berat badan Anda dipertahankan? Lebih suka kardio dari pelatihan kekuatan.
Pakar kebugaran dan pelatih online River Hardy mengatakan kepada Mirir bahwa kekuatan kekuatan akan menjadi tulang tulang belakang program kebugaran apa pun.
Hardy berkata, “Cardio adalah alat tambahan yang bagus untuk membakar dan ramping lebih banyak caliies dan mengalami seseorang dengan nutrisi tunggal,” kata Hardy.
“Tapi bagian terpenting dari latihan rutin adalah membawa berat badan.”
Namun, kekuatan kekuatan tidak dapat membakar kardio, itu membuat jaringan otot – waktu yang membutuhkan lebih banyak energi dan caliies dengan waktu untuk mempertahankan.
Nasihat Hardy di Georgia juga digaungkan oleh penurunan berat badan wanita, yang baru -baru ini dibagikan bahwa jumlahnya adalah pelatihan tip untuk menurunkan berat badan.
Dia berkata, “Anda tidak perlu membuang waktu berharga Anda di gym ketika Anda memberikan pelatihan yang kuat, Anda dapat fokus pada otot -otot tertentu yang dapat Anda buat dan bentuk.”
Juga mendukung manfaat science squat. Peneliti Universitas Stanford melaporkan bahwa mereka yang melatih kekuatan dan meningkatkan lebih banyak lemak daripada kombinasi cardio atau perusahaan dan cardiova.
Sebuah studi berbeda yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine bahwa pelatihan kekuasaan dilatih dengan otot -otot serta otak. Latihan -latihan ini mengurangi risiko berbagai masalah medis, termasuk kapasitas glukosa otak dan memproses kemampuan untuk memproses kemampuan.
Jika Anda ingin memulai olahraga untuk membantu Anda menurunkan berat badan, pelatih kebugaran NYC dan pelatih pribadi Cloudet berbagi enam gerakan dasar di mana Anda perlu keahlian.
Dia merekomendasikan agar semua orang mengkhususkan squat, membenci, mendorong, menarik, menarik, menarik, menarik, menarik, sebelum memulai latihan beban, dan percaya pada berat tubuh Anda.
“Setelah Anda merasa nyaman dengan gerakan ini, Anda dapat menambahkannya ke gerakan kompleks lainnya,” sarannya.