WEB NEWS Hari Kesehatan Mental Sedunia, Cara Efektif Menjaga Kesehatan Mental di Lingkungan Kerja
thedesignweb.co.id, Yogyakarta – Hari Kesehatan Mental Sedunia diperingati setiap tanggal 10 Oktober. Tahun ini Hari Kesehatan Mental Sedunia 2024 mengusung tema: Saatnya memprioritaskan kesehatan mental di tempat kerja.
Dengan tema tersebut, Hari Kesehatan Mental Sedunia dapat menjadi momen bagi setiap orang untuk lebih sadar akan dampak lingkungan kerja terhadap kesehatan mental.
Mengutip dari berbagai sumber, berikut cara menjaga kesehatan mental di tempat kerja:
1. Beri diri Anda istirahat
Setelah bekerja pada waktu dan jam yang ditentukan, sebaiknya luangkan waktu untuk istirahat. Anda juga dapat mengambil cuti di antara jam kerja.
Luangkan waktu beberapa menit saja dari pekerjaan yang sedang Anda lakukan. Atau nikmati istirahat makan siang yang tenang di kantor tanpa memikirkan pekerjaan.
Manfaatkan libur akhir pekan sebagai waktu bersantai. Berbagai aktivitas dan hobi juga bisa Anda lakukan di akhir pekan untuk menenangkan pikiran. Kegiatan ini sederhana namun bisa melatih Anda mengelola stres.
2. Berhenti membandingkan diri Anda dengan teman-teman Anda
Membandingkan diri sendiri dengan orang lain sering kali dilakukan tanpa disadari, termasuk membandingkan diri dengan rekan kerja. Ada baiknya berhenti membandingkan diri Anda dengan rekan kerja mengenai jalur karier dan pencapaian Anda.
Jika hal ini terus berlanjut maka dapat timbul perasaan ragu pada diri sendiri. Pada akhirnya, hal ini akan berdampak buruk pada kesehatan mental.
3. Membangun hubungan baik dengan rekan kerja
Menjaga kesehatan mental di tempat kerja tidak bisa dihindari bersama rekan kerja dekat. Penting untuk membangun hubungan baik dengan rekan kerja.
Ini dapat membantu Anda menemukan kontak bisnis. Yang terpenting, hubungan baik dengan rekan kerja akan menciptakan lingkungan kerja yang menyenangkan.
4. Diskusikan segala sesuatunya dengan atasan
Selain menjaga hubungan baik dengan rekan kerja, penting juga untuk mengkomunikasikan segala sesuatunya kepada atasan. Hal ini juga berkaitan dengan keadaan pikiran yang dimiliki seseorang.
Kenali dulu penyebab stresnya sebelum mencari solusi yang tepat. Setelah mengetahui fakta tersebut, bicarakanlah dengan atasan Anda atau pihak terkait di perusahaan.
Anda dapat berbicara tentang kerja berlebihan yang menjadi masalah kesehatan mental. Atau bicarakan dengan rekan kerja Anda mengenai kondisi lingkungan kerja yang membuat Anda merasa tidak nyaman.
5. Melakukan aktivitas bersama rekan kerja
Beberapa perusahaan kerap mengadakan acara atau kegiatan yang bertujuan untuk menciptakan ikatan antar karyawan. Cobalah untuk berpartisipasi dalam kegiatan ini. Selain meningkatkan bonding, aktivitas tersebut juga dapat memberikan kesempatan relaksasi dan pengurangan stres.
Penulis: Resla