Awali Tahun dengan Lebih Sehat, Ini 5 Kebiasaan agar Berumur Panjang
Liputhan 6. Datang, sekarang di tahun -tahun awal, banyak dari kita memberikan prioritas untuk kesehatan dan kebahagiaan. Jika Anda ingin hidup lama, tidak heran pikirannya adalah satu atau dua dalam gaya hidup sehat.
Memimpin Herbalif Asia Pasifik dari Pendidikan dan Pelatihan Nutrisi, Dr. Saya tidak mendapatkan kesehatan dan kebahagiaan yang signifikan dengan Vipada SE-LA dan pendekatan komprehensif.
“Menjaga jalan keselamatan dan kebahagiaan adalah” “
Sama melihat kesehatan bersama-rendah dan mendukung umur panjang;
Saya menambahkan tangga dan ayo berjalan
Jangan biarkan jalan -jalan rendah. Berjalan tangan
Studi mengungkapkan 10 menit setelah makan akan membantu pencernaan dan mengurangi kadar gula darah. Jadi berjalan setelah makan menjadi senjata rahasia sebagai senjata rahasia.
Puncak secara teratur dengan makanan aktif terutama dengan biaya energi total biaya energi.
Ini membantu berjalan untuk mengurangi dengan lemak lemak, yang membantu dengan sakit perut, stroke dan diabetes.
Evakuasi tambahan dari yang lebih antusias dikaitkan dengan risiko memberikan hingga 2.800 derajat kematian untuk menambah nilai ke College of Cardiology Journal.
Untuk bersemangat berjalan teman atau pasangan.
Bagus bagi kita, tubuh kita akan mulai kehilangan massa otot. Dalam kekuatannya dipengaruhi. Selain itu, kurangnya otot mengurangi kepadatan tulang, karena otot mendukung struktur.
Oleh karena itu, menambahkan latihan beban dan tahan mulut kesehatan dan istirahat kalori tidak terbakar.
Studi di Perpustakaan Kedokteran Nasional menekankan resistensi besar terhadap latihan untuk kesehatan fisik secara keseluruhan. Otot -otot umur panjang dan metabolisme yang baik mengingat dan membangunnya.
Metode?
Banyak pelatihan beban mungkin lebih banyak di rumah. Bisa mulai dengan push-up. Wisatawan mulai dengan dinding atau push-up. Anda dapat mendaki lantai saat Anda kuat.
Jangan lupa makan protein tinggi untuk daging tanpa lemak, ayam, ikan, telur, telur, telur, telur, telur, telur, dan sayuran, kacang -kacangan dan sayuran.
Sumber protein untuk membantu membangun otot. Ini adalah penurunan massa yang paling penting dan berotot 30 hingga delapan persen dalam tiga hingga delapan persen sejak usia 30 tahun. Tingkatnya berkurang setelah 60 tahun.
Muat latihan otot, konsumsi dan protein untuk pengobatan dan protein.
Sayy-Law mengatakan 20-30 g protein berkualitas tinggi akan membantu dengan 20-30 g protein berkualitas tinggi selama praktik beban.
“Ketika tubuh Anda pulih dari sesi latihan proses pemeliharaan dan sintesis yang mengandung otot),” kata-hukum.
Kesehatan usus menjaga kesehatan fisik secara keseluruhan sehat. Istilah ‘usus “tidak memiliki gejala pencernaan yang berlebihan untuk mikrobioma, usus kecil dan lebih besar.
Kesehatan usus sangat stres, makanan yang tidak seimbang, terlalu banyak gula, makanan goreng, makanan olahan. Penggunaan antibiotik akan membahayakan mikroboba kita.
Makanan yang mendukung kesehatan usus meliputi:
ക Penyelam dan sayuran mengenakan berbagai buah dan sayuran dan ladang makanan.
M Foods From Mizo, Mirus, Khmchi, Yogurt dan Keffeer
· Menambahkan probiotik
Selain faktor kesehatan fisik yang sangat penting. Zay-Law mengatakan penting untuk berpartisipasi dalam kegiatan sosial. Meningkatkan kota.
Kegiatan sosial sosial mendukung seseorang:
– Saluran kreativitas.
– Lebih banyak inspirasi untuk mempromosikan gay untuk hidup dengan cara yang sehat
– Bagikan pengalaman dan akses ke berbagai perspektif. Ini akan membantu Anda menemukan yang paling cocok untuk hidup.
“Tidak hanya Livinity bukan hanya bisnis pribadi; itu adalah koneksi, kenyamanan, kesadaran, kehidupan yang sehat dan lebih memuaskan,” kata-hukum.