DESIGN WEB Pagi vs Sore, Kapan Waktu Terbaik Minum Kopi Agar Berat Badan Cepat Turun?
thedesignweb.co.id, Jakarta – Minum kopi sudah menjadi rutinitas sehari-hari banyak orang. Selain menginduksi tidur, kopi dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan. Namun, tahukah Anda kalau waktu minum kopi berpengaruh terhadap efek pembakaran lemaknya? Lantas, kapan waktu terbaik minum kopi jika ingin menurunkan berat badan? Benarkah minum kopi bisa membantu menurunkan berat badan?
Menurut situs kesehatan, kopi mengandung kafein, stimulan alami yang sering ditemukan dalam suplemen pembakar lemak. Kafein membantu memobilisasi lemak tubuh dan meningkatkan metabolisme. Namun, apakah minum kopi bisa membantu menurunkan berat badan?
Satu hal yang perlu diingat adalah tubuh kita akan terbiasa dengan kafein seiring berjalannya waktu. Dalam jangka pendek, kafein dapat meningkatkan metabolisme dan membakar lemak, namun efek ini akan berkurang jika terus digunakan.
Meskipun kopi tidak meningkatkan asupan kalori Anda dalam jangka panjang, kopi membantu menekan nafsu makan sehingga Anda bisa makan lebih sedikit.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat menurunkan nafsu makan pada pria, walaupun efeknya tidak selalu konsisten, namun efeknya pada wanita berbeda-beda. Sejauh ini, belum ada bukti kuat mengenai efek jangka panjang kopi terhadap penurunan berat badan.
Ahli diet Anthony DiMarino RD LD mengatakan sebenarnya tidak ada waktu untuk minum kopi untuk menurunkan berat badan. Menurutnya, kopi tidak secara langsung membantu penurunan berat badan.
Kesalahpahaman umum di media sosial seperti TikTok bahwa kopi memiliki kemampuan membakar kalori atau lemak adalah salah. Faktanya, menambahkan lemon pada kopi tidak menyebabkan penurunan berat badan.
Namun, kopi merupakan alternatif yang baik untuk minuman berkalori tinggi. Selain itu, bermanfaat juga untuk mengonsumsi “pencegah” (kopi yang dicampur bubuk protein) karena protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga membantu penurunan berat badan.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa jika Anda minum kopi di waktu yang tepat dan diimbangi dengan olahraga, kopi bisa Anda manfaatkan untuk menurunkan berat badan. Menurut situs Divine Health, waktu terbaik minum kopi jika ingin menurunkan berat badan adalah:
Minum kopi di pagi hari adalah cara yang bagus untuk memulai hari dengan lebih banyak energi. Kafein dalam kopi meningkatkan metabolisme tubuh, yang berarti mampu membakar lebih banyak kalori sepanjang hari. Kopi hitam di pagi hari bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk ngemil tidak sehat.
Minum kopi 30 menit hingga satu jam sebelum berolahraga dapat lebih meningkatkan pembakaran lemak. Kafein meningkatkan kinerja olahraga dan membuat tubuh lebih efisien dalam membakar kalori dan lemak. Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, inilah waktu terbaik untuk minum kopi.
Meski kopi bisa meningkatkan energi, meminumnya di sore hari bisa mengganggu tidur Anda. Kafein bertahan di dalam tubuh selama beberapa jam, dan jika dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur dapat menyebabkan kualitas tidur atau tidur menjadi buruk.
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan dan penurunan berat badan. Jadi, hindari minum kopi setelah jam 2 siang dan pastikan tidur Anda tidak terganggu.