Stres Bagian Hidup yang Tak Terelakkan, Ini 3 Cara Efektif Mengelolanya agar Tetap Sehat
Landhanan.com, Tekanan Jakarta adalah bagian dari kehidupan yang tidak aman. Untuk mulai dengan pendapatan kebutuhan ekonomi, anak -anak yang sakit, di kemewahan, ada perjalanan di kantor di kantor dapat menyebabkan seseorang menjadi fokus.
Namun, orang menemukan umpan balik dan kontrol dapat membuat perbedaan besar.
Langkah pertama harus diambil selama pengendalian stres adalah membuat perubahan gaya hidup sehat. Ini termasuk menjaga nutrisi yang sama, digunakan secara teratur, tidur nyenyak, dan menghindari kebiasaan buruk. Selain itu, serta mengisi stres yang dapat kita gunakan dalam kehidupan sehari -hari.
Mata 1. Perubahan keseimbangan kesehatan yang baik: makanan menyebar menjadi meringkas buah, sayuran, protein dalam nch dan biji. Hindari makanan, minyak, dan minuman manis yang dapat membuat stres serius. Makanan nutrisi membantu tubuh dan tidak tahan terhadap stres. Cerita dan kemudian: Pekerjaan umum, seperti yang saya pikirkan, mengemudi, berenang, atau olahraga lainnya, bekerja sangat banyak untuk mengurangi stres. Olahraga mengeluarkan anorfin dan tenang dan memperbaiki situasi. Lakukan minimal 30 menit kerja keras hampir setiap hari. Cukup tidur: istirahat yang bagus. Kurang tidur dapat menangani stres dan lemah dari sistem kekebalan tubuh. Cobalah tidur 7-9 jam setiap malam dan kualitas yang bagus untuk tidur. Buat cara hidup untuk tidur nyenyak. Hindari kebiasaan yang buruk: Berhenti merokok dan mengurangi penggunaan alkohol. Ini mungkin meningkatkan stres dan memiliki efek negatif pada kesehatan penuh.
Perasaan Untalta: Berbagi emosi dan kecemasan dan orang -orang jujur, seperti teman, keluarga, atau kutu, dapat membantu beban emosional. Perbatasan: Kurangnya istirahat seperti meditasi, yoga, atau bernafas dalam pikiran dan tubuh. Keterampilan ini membantu mengurangi balasan fisik untuk ‘bertarung atau terbang’ dalam stres. Kegiatan orang: Luangkan waktu untuk melakukan tugas mereka, seperti membaca, meneruskan musik, mape, atau pengeluaran di alam. Kegiatan ini membantu mengurangi tekanan dan meningkatkan kesejahteraan. Fokus pada hal -hal baik: cobalah berkonsentrasi dalam hal -hal baik dalam hidup dan kembangkan metet yang benar Berlatihlah Anda berterima kasih atas hal -hal baik dalam hidup Anda. Departemen Depresi: Jika memungkinkan, kurangi paparan situasi atau orang yang menyebabkan stres. Belajar mengatakan ‘tidak’ dengan komitmen yang baik. Dapatkan dukungan: Membangun sistem dukungan sosial yang kuat sangat penting. Bergabunglah dengan kelompok pendukung atau menerima bantuan profesional jika Anda merasa tertekan dan stres.
Tekanan panjang mungkin memiliki efek negatif terhadap kesehatan fisik dan mental, termasuk risiko penyakit jantung, penemuan, masalah, dan untuk sistem yang lemah.
Oleh karena itu, penting untuk mengobati stres yang tepat untuk menjaga kesehatan.
Jika Anda menerima penekanan yang lebih besar atau jangka panjang, hubungan psikologis atau dokter mental untuk menerima bantuan profesional di bidang kesehatan mental.