Paparan Hawa Dingin yang Hebat Ternyata Bisa Bantu Tidur Lebih Nyenyak
thedesignweb.co.id, paparan Jakarta ke udara dingin yang besar dapat mengejutkan tubuh. Namun, udara dingin juga dapat membantu Anda tidur lebih keras.
Sebuah studi baru oleh para peneliti di University of Montreal dan University of Poitiers, yang menghabiskan 5 menit di ruangan dingin yang suhunya telah dikurangi menjadi minus 130 derajat Fahrenheit atau 54,4 derajat Celcius mungkin merupakan kunci untuk tidur lebih keras dan nyaman.
Dalam percobaan dingin ini, sebanyak 20 orang dewasa muda yang terdiri dari 9 wanita dan 11 pria berusia sekitar 23 tahun melepas pakaian dalam, kaus kaki, sepatu, dan sarung tangan mereka untuk christulation yang berani selama lima hari berturut -turut.
Hasilnya? “Tidur gelombang lambat, dianggap sebagai fase tidur paling banyak, meningkat rata -rata 7,3 menit untuk dua siklus tidur pertama [menjadi crio],” kata Olivier Dupuy, seorang profesor di Sekolah Kinesiologi dan aktivitas fisik Udem, yang menjabat sebagai penulis utama.
Tapi ini bukan penelitian yang dilakukan sekali dan kemudian selesai. Penelitian yang diterbitkan dalam Cryobiology Journal edisi Desember menemukan bahwa latihan dingin tidak cukup untuk meningkatkan kualitas tidur, dan manfaatnya hanya muncul setelah lima latihan dingin berturut -turut.
Para peneliti juga mengidentifikasi perbedaan terkait gender, di mana wanita tampaknya menikmati keuntungan yang lebih besar daripada cuaca dingin daripada pria.
Meskipun penelitian ini melibatkan peserta yang tidak memiliki masalah tidur, para peneliti mengatakan bahwa krimulasi sangat membantu bagi mereka yang mengalami kesulitan tidur cukup.
Pada tahun 2020, tahun lalu di mana data federal tersedia, 14,5% orang dewasa Amerika mengalami hampir setiap hari atau masalah sehari -hari di bulan sebelumnya, dan 17,8% orang dewasa mengalami kesulitan tidur, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit.
Bonus: Suhu dingin yang ekstrem juga dapat membantu suasana hati Anda. Sesi Crierapy berulang kali memiliki pengaruh positif pada kesehatan psikologis para peserta, yaitu mengurangi kecemasan dan meningkatkan suasana hati mereka secara umum, dan wanita juga layak mendapatkan lebih dari manfaat ini.
Ada juga manfaat untuk bintang olahraga.
“Untuk atlet elit, ini dapat membantu pulih, sementara itu dapat membantu masyarakat umum yang menderita peradangan kronis atau demensia ringan jika digunakan dalam kombinasi dengan latihan fisik,” kata Dupuy.
Penelitian ini adalah bagian dari upaya yang lebih besar untuk memahami efek penuaan pada tubuh, yang dimulai awal tahun ini ketika Dupuy dan rekan -rekannya menerima uang untuk mempelajari penggunaannya pada atlet yang siap menghadapi Olimpiade Paris.
Penelitian lain menunjukkan bahwa waktu yang dihabiskan di ruang dingin dapat membantu meringankan otot dan sendi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan tingkat energi. Untuk penggemar perawatan kulit, telah terbukti bahwa perawatan ini merangsang produksi kolagen.
Masih ada banyak pertanyaan tentang bagaimana criosulasi dapat membantu penyakit lain, tetapi Dupuy mengatakan satu hal yang jelas: “Ini bukan efek plasebo.”