Bukan Cuma Susu, Ini Daftar Minuman dan Makanan yang Bantu Tidur Lebih Nyenyak
thedesignweb.co.id, Tidur Jakarta yang baik adalah salah satu pilar utama kesehatan yang baik. Namun, banyak orang menghadapi masalah tidur atau tidak ada suara.
Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kualitas tidur dengan mengonsumsi makanan dan minuman, yang telah terbukti tidur sepi.
Di bawah ini adalah daftar hidangan dan minuman yang dapat membantu Anda tidur, tentu saja, didukung oleh penelitian ilmiah.
1. Susu panas
TRIESPOOL SUSU, asam amino, yang mengatur produksi tanaman dan milloda, hormon, yang mengatur persiapan.
Masukkan studi klinis klinis sebagai studi, yang diterbitkan di majalah klinis sekolah, Crucifane dapat mengurangi waktu tidur dan membantu tidur suara.
2. Teh Chamomile
Al -Jamel Tea dikenal sebagai sifat yang nyaman. Penelitian dalam laporan molekuler menunjukkan bahwa chamomile dapat mengurangi hipotesis lingkungan di sekitarnya dan mengurangi tidur dan operasi.
3. Buruk
Peringatannya adalah mineral penting yang meningkat dan penting untuk kualitas tidur. Studi di majalah ATTLE asli Omortomolenculatonona, yang dapat meningkatkan tingkat ukuran kualitas tidur, terutama pada orang yang merasakan insomnia.
Kiwifuruct memiliki serum dengan antioksidan yang dapat membantu mempersiapkan periode tidur. Studi ini adalah koordinasi Majlisi OMS di majalah UM.
5. Ikan
Kehilangan ikan yang terkasih, tuna dan mackerel kaya akan vitamin D dan asam yang ditutupi dalam medium Medhan dapat meningkatkan kerumunan. Studi ini menunjukkan majalah kamar tidur bahwa konsumsi hewan meningkatkan kualitas tidur meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi tanda -tanda rasa tidak aman.
Banyak orang sudah tahu bahwa pisang bisa tidur nyenyak. Mengapa ini? Ternyata kelipatan termasuk magnetik, kalium dan vitamin B6, yang semuanya akan membantu Anda mencegah pembuatan manufaktur manufaktur.
Menurut studi pers, kedua Melaine adalah hormon yang mengatur bangun dan dapat meningkatkan kualitas tidur.
7. Anggota
Mashning adalah sumber karbodik canggih yang dapat meningkatkan produksi pasien. Penelitian menunjukkan bahwa makanan yang kompleks – makanan kompleks dapat meningkatkan kualitas tidur dengan tingkat pertumbuhan tertinggi di otak.