THE NEWS Kenali, Manfaat Minum Air Hangat pada Pagi Hari untuk Kesehatan
thedesignweb.co.id, Bandung – Minum air putih di pagi hari sangat penting karena memiliki banyak manfaat. Apalagi jika seseorang baru bangun dari tidur, biasanya rentan mengalami dehidrasi.
Sebab saat kita tidur, seringkali tubuh tidak mendapat cukup cairan selama kurang lebih 8 jam. Oleh karena itu, wajar jika Anda merasa haus saat bangun tidur.
Air putih tentunya dapat membantu menghidrasi tubuh setelah berjam-jam tanpa cairan dan berperan dalam memulai kembali fungsi organ tubuh. Selain itu, minum air hangat juga diketahui baik untuk kesehatan.
Apalagi jika Anda meminum air panas di pagi hari saat cuaca dingin atau sedang sakit. Menurut Medical News Today, sebenarnya belum ada penjelasan atau penelitian konkrit mengenai manfaat minum air hangat di pagi hari.
Pasalnya, air apa pun yang dikonsumsi pada suhu berapa pun dapat menunjang kesehatan secara keseluruhan. Namun, selama ribuan tahun meminum air hangat dianggap memberikan berbagai manfaat tambahan bagi kesehatan.
Misalnya, seseorang yang mengalami hidung tersumbat disarankan untuk minum air hangat untuk meringankan kondisinya. Pasalnya, air panas menghasilkan uap yang dapat dihirup dan membantu mencairkan lendir di hidung.
Air hangat juga dipercaya baik untuk mengendurkan otot-otot pada sinus, ruang kosong di wajah yang berisi udara. Sehingga lendir yang terperangkap di dalamnya bisa lebih mudah keluar atau keluar.
Mengutip dari Medical News Today, berikut beberapa manfaat yang bisa diketahui dari minum air hangat di pagi hari:
1. Menjadikan pencernaan lebih sehat
Air hangat diketahui dapat membantu melancarkan pencernaan karena dipercaya dapat melarutkan makanan yang sulit dicerna di usus dan mengurangi sembelit. FYI, tidak hanya air panas saja, air putih pun sangat bermanfaat untuk melancarkan pencernaan.
2. Sirkulasi yang lebih baik
Air hangat juga dikatakan membantu meningkatkan sirkulasi karena bersifat vasodilator, artinya air hangat melebarkan pembuluh darah sehingga sirkulasi meningkat dan membantu otot menjadi lebih rileks dan nyeri berkurang.
3. Detoksifikasi tubuh
Menurut sejumlah pendapat, air hangat juga diketahui bermanfaat membantu detoksifikasi tubuh. Sebab bila air dalam keadaan panas atau cukup panas, dapat meningkatkan suhu tubuh seseorang dan menimbulkan keringat, sehingga keringat mengeluarkan racun dan membantu membersihkan pori-pori.
4. Mengurangi rasa sakit
Meski belum ada penelitian yang secara langsung mengaitkan minum air hangat dengan pereda nyeri. Namun meminum air hangat dapat membantu melancarkan sirkulasi dan meningkatkan aliran darah, terutama pada otot yang cedera.
5. Penurunan berat badan
Berdasarkan penelitian, sudah lama diyakini bahwa minum air putih dapat membantu seseorang menurunkan berat badan. Karena air membantu meningkatkan rasa kenyang dan membantu tubuh menyerap nutrisi dan membuang limbah.
6. Meredakan masuk angin atau sinus
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, minum air hangat membantu meredakan masalah pilek, terutama hidung tersumbat atau sinus. Air panas, terutama uap, diketahui dapat membantu membersihkan sinus.
Minum air hangat juga membantu lendir bergerak lebih cepat, apalagi saat hidung tersumbat, hal ini dapat mengencerkan lendir di hidung.
7. Mengurangi stres
Minum air panas juga dipercaya dapat mengurangi stres, karena panasnya membantu menenangkan atau menghilangkan stres. Penelitian sebelumnya menemukan bahwa minum air panas seperti teh atau kopi dapat mengurangi stres.
Meski penelitian menunjukkan bahwa beberapa efek tersebut disebabkan oleh kafein, minuman panas juga berperan penting dalam meningkatkan mood seseorang yang sedang stres atau cemas.
8. Kalahkan hawa dingin
Air hangat tentunya membantu tubuh mengatasi masalah pilek, apalagi cuaca di pagi hari biasanya lebih dingin dari biasanya. Minum air hangat di pagi hari membantu tubuh tidak kedinginan saat bangun tidur.
9. Baik dikonsumsi saat batuk berdahak
Saat batuk berdahak, sangat disarankan untuk minum air hangat. Karena batuk berdahak biasanya berlendir, minum air hangat bisa meredakannya karena dapat mengencerkan dahak sehingga lebih mudah keluar.