Kadar Gula Turun Saat Puasa? Ini Penyebab Utama dan 4 Cara Mengatasinya
thedesignweb.co.id, Jakarta memiliki pelajaran berharga yang berbeda selama posting selama posting di Ramadhan. Ini adalah ibadah tidak hanya untuk bersabar dan kompetitif, tetapi juga bagi banyak spiritual dan kesehatan. Namun, ketika puasa hari ini, mereka menghadapi kesulitan tentang perubahan yang mereka makan.
Ketika Anda cepat, gula disebut penurunan atau istilah medis disebut hipoglitmia. Selama kelaparan, gula berbeda dari tanda -tanda mengurangi gula, kekayaan dan sumpah dingin. Beberapa orang merasa frustrasi, menyakitkan dan lapar.
Meskipun umumnya, masalah hipoglikemia seharusnya tidak menghargai masalah hipoglikemia, karena dapat berpuasa di Ramadhan untuk mencegahnya bekerja dengan pekerjaan yang lancar. Jadi bagaimana Anda menolak dan mengatasinya?
Alasan jumlah gula selama puasa
Kadar gula berkurang selama kelaparan yang terkait dengan beberapa faktor yang terkait dengan zat yang terkait dengan proses metabolisme. Pertama, tubuh kita tidak minum sekitar 12-14 jam makan dan minum. Ini tidak cukup untuk sumber glukosa dengan bahan bakar utama untuk produksi energi.
Kedua, aktivitas fisik yang keras dan berat sangat berisiko dengan cepat. Ketiga, insulin yang tidak terkendali atau orang -orang yang menentang insulin atau diabeter yang tidak terkendali, meningkatkan risiko hipoglikemia.
Jika Anda melihat gejala hipoglitmia, Anda merasa cepat sesegera mungkin. Konsumsi hidangan manis atau minuman untuk memulihkan darah dan energi.
1. Pilih menu makanan yang benar
Latihan penting untuk pos per bulan Ramadhan – di pagi hari. Konsumsi keseimbangan di menu konsumen dan menu seimbang “Menu Meklo Sykur, adalah menu karbohidrat yang sulit dan konsumen ekor putih.
Karbohidrat sederhana, seperti beras merah atau oatmeal, menyerap lebih lambat dan dengan demikian menghemat energi yang panjang. Gabungkan buah -buahan dan sayuran untuk memenuhi kebutuhan mineral tubuh.
2 Perhatikan saat Anda istirahat 2
Poin penting dalam pemulihan energi dan gula setelah kelaparan energi dan gula. Konsumsi hidangan atau minuman yang mudah dicerna seperti kurma, air, teh manis.
Memilih daging, Anda memilih daging, Anda memilih daging dan permen palsu, Anda bisa minum teh menggunakan bagian atasnya. Tembakan harum disegarkan, tetapi kaya akan antinanomial yang baik untuk tubuh karena terbuat dari teh atas. Selain itu, konten manis alami akan membantu mengembalikan energi setelah puasa.
Setelah menghabiskan teh, Anda dapat dengan cepat istirahat dengan produk lain. Hindari makanan yang tidak perlu atau makanan langsung karena dapat menyebabkan beban. Detail kecil ditawarkan untuk mempertahankan gula.
3. Tahan dari Hydra
Jangan memperhatikan pengisian cairan pagi, dan Anda perlu minum cukup air sepanjang hari untuk mencegah dehidrasi. Jangan lupa pecah dengan cepat, di malam hari, dan memecahkan cukup air sehari dan minum cukup air sehari. Cairan yang memadai dapat membantu mempertahankan metabolisme tubuh.
4. Batasi kerja keras
Memfasilitasi peristiwa sulit dan lebih suka aksi ringan. Dapatkan istirahat yang cukup untuk pulih di malam hari, di sore hari. Dalam 15-20 menit, waktu yang singkat akan membantu Anda mengembalikan energi dan mengurangi kelelahan. Hindari penundaan untuk menghabiskan pagi.
Dengan menerapkan hak atas pelanggaran hak atas makanan cepat saji, tubuh akan kembali ke energi dan siap untuk bergerak.
(*)