Cegah Hipertensi, Diare dan Kolesterol Naik Saat Lebaran
LIPUTAN6.com, Jakarta Idul Fitri Al -fitr atau Idul Fitri adalah identik untuk santan, lemak tinggi dan serat minimal. Makan makanan seperti itu dapat menyebabkan hipertensi, diare dan meningkatkan kadar kolesterol. Untuk mencegah hal ini terjadi pada seorang ahli di Faisal Parlingangan, ia telah mengungkapkan bahwa ada beberapa hal yang dapat dilakukan.
Batasi penggunaan makanan susu kelapa
Faisal tidak melarang, tetapi membatasi makanan seperti rendang atau tunjangan ayam atau sayuran teh. Namun, dia mengingatkannya untuk makan dalam dosis kecil atau mengganti saus murni.
Untuk mencatat bahwa faisal kontinu, santan mengandung lemak jenuh yang dapat meningkatkan kolesterol dan hipertensi, sementara serat rendah dapat menyebabkan pencernaan, diare atau sembelit yang buruk.
Tingkatkan penggunaan sayuran dan buah
Faisal juga menyarankan selama Idul Fitri untuk melipatgandakan penggunaan sayuran dan buah -buahan yang kaya serat.
“Serat membantu mengurangi kolesterol dan memulai pencernaan,” jelas Facal, mengutip Antara.
Yoghurt
Produk fermentasi seperti yogurt berperan dalam meningkatkan bakteri dalam pencernaan, untuk membantu menghaluskan pencernaan, mengurangi kolesterol, tekanan darah dan mencegah pembentukan lemak dalam pembuluh darah.
Makanan yang sangat lezat dengan garam dan mikrofon tinggi. Namun, Faisal adalah pengingat, mengatasi penggunaan garam dan mikrofon, terus, itu juga bermanfaat untuk mencegah peningkatan tekanan darah yang menakjubkan.
Hindari makanan pedas dan minuman yang terlalu asam
Makanan dan minuman pedas yang terlalu asam untuk mengurangi risiko peradangan lambung dan sistem pencernaan yang terkait dengan diare.
ID makanan sering dimasak dalam dosis besar, yang, jika tidak kelelahan, biasanya akan melakukan pemanasan lagi agar tidak mati. Namun, pemanasan santan berulang dapat meningkatkan lemak jenuh.
“Hindari makanan pemanas berulang, terutama produk susu kelapa, karena meningkatkan lemak jenuh dalam makanan dan secara langsung mengurangi nilai nutrisi makanan,” jelasnya.
Dia juga menyarankan bahwa makan air yang cukup juga dapat mengurangi risiko dehidrasi selama ID.