Studi Ungkap Manfaat Meditasi untuk Atasi Rasa Nyeri
thedesignweb.co.id, Jakarta – Sebuah studi baru menunjukkan bahwa meditasi adalah strategi yang efektif untuk menghilangkan rasa sakit.
Sebuah studi yang diterbitkan di Biological Psychiatry menganalisis penanda rasa sakit dalam pemindaian MRI untuk menentukan hubungan antara persepsi dan pengalaman tubuh terhadap rasa sakit.
Ketika diminta untuk menilai rasa sakit yang mereka alami, mereka yang menerima latihan mindfulness melaporkan lebih sedikit ketidaknyamanan dibandingkan mereka yang tidak menerima instruksi.
Menurut American Psychological Association, meditasi yang berasal dari praktik Hindu dan Buddha kuno adalah proses belajar fokus untuk mencapai keadaan konsentrasi yang tenang.
APA mengatakan praktik ini “dapat membantu orang menghindari kebiasaan dan respons yang merusak atau otomatis” dengan mengamati pikiran, emosi, dan pengalaman lain pada saat itu tanpa menghakimi atau bereaksi.
Meditasi mindfulness telah lama dipuji sebagai alat yang efektif untuk tubuh dan pikiran. Studi menunjukkan bahwa meditasi dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan orgasme, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, dan meningkatkan hubungan sosial. Saat berolahraga di tempat kerja, meditasi dapat membantu mencegah kecemasan, stres, dan kelelahan.
Namun bisakah kekuatan pikiran dan koneksi pikiran/tubuh digunakan untuk mengatasi kekuatan rasa sakit?
“Pikiran sangatlah kuat, dan kami berupaya memahami cara otak mengatasi rasa sakit,” jelas ahli anestesi Universitas California San Diego (UCSD) Fadel Zeidan.
Zeidan, ahli saraf UCSD Gabriel Rigner dan tim peneliti mulai menyelidiki bagaimana otak memproses rasa sakit dan apakah efek meditasi dapat mengurangi pengalaman kita.
Para peneliti mencatat, “Rasa sakit dibentuk oleh interaksi antara pengalaman manusia, keadaan kognitif saat ini, dan harapan.”
Penelitian tersebut melibatkan 115 peserta yang dibagi menjadi dua uji klinis terpisah. Dalam kedua uji coba tersebut, betis kanan peserta disentuh oleh alat pemanas yang menghasilkan gelombang panas berbahaya namun tidak berbahaya.
Sebelum percobaan, beberapa peserta diberikan latihan meditasi.
Dalam empat sesi terpisah berdurasi 20 menit, kelompok tersebut belajar memperhatikan perubahan ritme pernapasan, mengenali dan menerima pengurangan dan penerimaan pikiran dan perasaan tanpa reaksi atau penilaian.
Kelompok lain diberikan latihan memalukan yang terdiri dari pernapasan dalam; yang lain diberi krim plasebo yang mereka pikir akan mengurangi rasa sakit, dan kelompok lain mendengarkan buku audio alih-alih instruksi meditasi.
Pemindaian otak MRI dilakukan sebelum dan sesudah eksperimen nyeri, dan peserta diminta menilai intensitas nyeri mereka dalam skala nol hingga 10.
Pemindaian MRI memberikan informasi tentang beberapa penanda nyeri, termasuk penanda nyeri spesifik nosiseptif (NPS) yang berhubungan dengan intensitas; Negative Affective Pain Signature (NAPS), yang mengukur pengalaman emosional dari rasa sakit; dan tanda nyeri yang tidak bergantung pada stimulus (SIIPS-1), yang bergantung pada ekspektasi nyeri kita.
Pemindaian MRI pada kelompok meditasi menunjukkan penurunan NPS dan NAPS yang signifikan dibandingkan dengan kelompok krim plasebo dan peserta lainnya.
Satu-satunya pengobatan yang menghasilkan respons yang jauh lebih rendah terhadap SIIPS-1 adalah krim plasebo.
Menurut para peneliti, hasilnya menunjukkan bahwa efek pereda nyeri meditasi didasarkan pada sifat selain plasebo; jika tidak, meditasi akan berdampak signifikan pada SIIPS-1.
Zeidan menjelaskan, “Efek plasebo telah lama dianggap dapat diimbangi oleh mekanisme otak dengan pengobatan aktif, namun hasil ini menunjukkan bahwa hal ini mungkin tidak terjadi ketika menyangkut rasa sakit. Sebaliknya, respons kedua otak sangat berbeda, sehingga efek plasebo bukanlah cara untuk menggunakan nyeri kronis. menganjurkan meditasi sebagai intervensi langsung untuk nyeri.”
Zeidan dan timnya berharap temuan mereka akan membantu mengubah cara pengobatan dilakukan dan meningkatkan kualitas hidup penderita nyeri kronis.
“Dengan memisahkan rasa sakit dari diri sendiri dan melepaskan penilaian evaluatif, meditasi mindfulness dapat secara langsung mengubah cara kita mengalami rasa sakit, tidak memerlukan obat-obatan, dan dapat digunakan di mana saja,” kata Zeidan.
Zeidan melanjutkan, “Kami bersemangat untuk terus mempelajari neurobiologi meditasi dan bagaimana kami dapat menerapkan praktik kuno ini.”