THE NEWS Manis tapi Rendah Kalori, Ini 6 Alasan Air Kelapa Muda Cocok Jadi Minuman Favorit
thedesignweb.co.id, Jakarta Beberapa hari terakhir, cuaca sedang panas di siang hari, meminum air kelapa muda bisa menjadi pilihan yang sangat menyegarkan.
Tak hanya menyegarkan, air kelapa muda juga kaya akan vitamin dan mineral yang berperan penting dalam hidrasi tubuh. “Air kelapa mengandung elektrolit seperti potasium, natrium, dan magnesium, yang semuanya berfungsi menggantikan nutrisi yang hilang,” kata ahli gizi Maxine Smith.
Tidak ada salahnya meminum air kelapa muda. Berikut beberapa manfaat minum air kelapa muda, mengutip Cleveland Clinic.
1. Sumber cairan yang baik
Air kelapa muda rendah kalori, namun kaya akan potasium, natrium, dan magnesium yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
“Beberapa penelitian menunjukkan bahwa air kelapa dapat membantu menghidrasi tubuh, terutama setelah berolahraga,” kata Smith.
Meski air kelapa memiliki nutrisi, namun jangan lupakan pentingnya air.
2. Kaya potasium
Air kelapa merupakan sumber potasium yang baik. Studi awal menunjukkan bahwa air kelapa dapat membantu menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi. Namun jika Anda sedang menjalani pengobatan tekanan darah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter mengenai konsumsi air kelapa.
Menurut Smith, air kelapa muda mengandung sekitar 40 hingga 60 kalori untuk setiap 8 onsnya, yang hanya setengah kalori dari jus jeruk.
“Jika suka dengan rasanya, air kelapa bisa menjadi bagian dari pola makan sehat,” tambahnya.
Selain itu, air kelapa juga bebas lemak dan kolesterol, dengan komposisi 94 persen air. Namun, pastikan saat meminum air kelapa muda, Anda tidak menambahkan gula atau pemanis lainnya.
Untuk mencegah batu ginjal, langkah penting adalah memastikan asupan cairan yang cukup, dan salah satu pilihan yang menyegarkan adalah air kelapa.
Sebuah penelitian kecil yang dilakukan pada tahun 2018 menemukan bahwa air kelapa dapat meningkatkan ekskresi kalium, klorida, dan sitrat melalui urin.
Jadi jika dokter Anda menyarankan untuk meningkatkan potasium dalam makanan Anda, air kelapa bisa menjadi pilihan yang sangat membantu!
Air kelapa terbukti memiliki manfaat luar biasa dalam melawan jerawat berkat sifat antimikrobanya, sebagaimana terungkap dalam studi pendahuluan pada tahun 2017. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi air kelapa dapat memperkuat sistem antioksidan dalam tubuh kita dengan menetralisir efek negatif dari jerawat. radikal bebas. radikal. Jadi, air kelapa tidak hanya menyegarkan, tapi juga bisa menjadi sahabat baik bagi kulit Anda!