5 Cara Cegah Sekaligus Redakan Flu dan Pilek Menurut Dokter
thedesignweb.co.id, Jakarta – Dokter keluarga bersertifikat Jessica Kiss alias Dr. Seorang ibu melalui TikTok membagikan lima tips kesehatan “luar biasa” yang dapat membantu mencegah penyakit musim ini: flu dan pilek.
Mengapa penyakit meningkat ketika suhu turun?
Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa cuaca dingin melemahkan respons imun tubuh, khususnya hidung, yang merupakan salah satu titik kontak pertama virus pernapasan dan komponen penting respons imun.
Sebuah penelitian menemukan bahwa menurunkan suhu di dalam hidung hingga hanya 9 derajat Fahrenheit, atau 12,7 derajat Celcius, dapat membunuh sekitar 50% dari miliaran sel yang melawan virus dan bakteri di hidung.
Untuk melawan dan mencegah penyakit sebelum terjadi, Kiss menawarkan lima cara luar biasa untuk mencegah pilek dan flu, penyakit musim gugur dan musim dingin.
“Saya tahu kedengarannya aneh, tapi semuanya masuk akal secara medis dan didukung oleh sains,” katanya. Bahasa murni
Di bagian atas daftar tips kesehatan Kiss? Pembersihan lidah secara menyeluruh. Dia menjelaskan bahwa setiap kali Anda menyikat gigi, “Anda harus menyikat lidah Anda, dan yang saya maksud dengan menyikat adalah menggaruknya.”
Kissing mengatakan bahwa menyikat gigi dan terutama menggaruk lidah mengurangi bakteri yang dikenal sebagai “yuck load”, sehingga mengurangi kemungkinan Anda sakit.
Pencakar lidah tembaga khususnya memiliki sifat antimikroba. Selain mengurangi risiko penyakit, penggunaannya dapat menghilangkan bau mulut bahkan meningkatkan indra perasa.
Kees merekomendasikan minum dua hingga tiga cangkir teh hijau setiap hari untuk mencegah penyakit.
“Teh hijau terbukti meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Selain lebih enak, teh hijau diyakini lebih baik dibandingkan kopi untuk kesehatan secara keseluruhan. Meski klaim tersebut belum terbukti, teh hijau mengandung polifenol dan flavonoid yang melawan peradangan dan penyakit.
Teh hijau juga mengandung L-theanine dalam jumlah besar, asam amino yang memperkuat sistem kekebalan tubuh. Minuman ini juga kaya akan antioksidan, seperti katekin, yang melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas sehingga mengurangi risiko penyakit kronis.
Penelitian sebelumnya telah menunjukkan manfaat teh hijau yang tak terhitung jumlahnya, termasuk mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke yang fatal, mengurangi stres, dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.
Kiss merekomendasikan untuk mencuci tangan saat tiba di rumah, dan menyarankan bahwa busa lebih baik daripada pakaian baru untuk mencegah penyakit. “Penelitian menunjukkan bahwa mencuci tangan lebih baik daripada mengganti pakaian saat sampai di rumah, karena dengan cara itulah bakteri, virus, dan lain-lain masuk ke dalam tubuh.”
Ia mencatat bahwa menyentuh atau memasak sebelum mencuci tangan adalah cara yang pasti untuk menyebarkan penyakit.
Penelitian menunjukkan bahwa mencuci tangan dengan hand sanitizer lebih efektif menghilangkan kotoran yang membandel dan membunuh patogen tertentu yang dapat menempel dan dimakan oleh serangga. Menyabuni membantu menghindari penyakit menular seperti flu, COVID-19, dan penyakit diare.
Kiss mendorong semua orang untuk menggunakan kamar mandi untuk menutup tutup toilet sebelum menyiram.
“Hal ini akan mengurangi fenomena pembilasan toilet… hal ini akan mengurangi semprotan benda-benda yang bersifat aerosol ke udara ketika Anda menyiram toilet,” ia memperingatkan.
Jika Anda menggunakan kamar mandi umum, ia menyarankan untuk menjauhi toilet saat menyiram, “ini akan mengurangi paparan bakteri dan virus.”
Tertawa untuk meningkatkan kekebalan Anda
Mencari alasan lain untuk menukar kejahatan nyata dengan komedi situasi malam ini?
Menurut Case, tertawa bisa menjadi obat terbaik: “Kita tahu bahwa tertawa mengurangi hormon stres, yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan respons Anda secara keseluruhan terhadap stres.”
Klaim Kiss didukung oleh ilmu pengetahuan, atau diejek jika Anda mau.
Menurut Mayo Clinic, “Pikiran negatif memicu reaksi kimia yang dapat memengaruhi tubuh Anda dengan memberikan lebih banyak tekanan pada sistem Anda dan menurunkan sistem kekebalan tubuh Anda. Sebaliknya, pikiran positif dapat melepaskan neuropeptida yang membantu melawan stres dan berpotensi mencegah penyakit serius.