Ade Rai Ungkap Alasan Banyak Orang Enggan Terapkan Gaya Hidup Sehat: Kesehatan Dianggap Tidak Menarik

thedesignweb.co.id, Jakarta – Menjalani hidup sehat dan menjalani hidup sehat mungkin tidak semudah yang kita bayangkan. Ade Lai berbagi pandangannya tentang kesehatan dan mengapa banyak orang yang mencoba menjalani gaya hidup sehat namun sering mengabaikannya. Menurut mantan binaragawan nasional ini, banyak orang yang tidak merasakan urgensi untuk tetap sehat hingga akhirnya tubuhnya memberikan sinyal yang kuat.

Makanya banyak masyarakat yang ragu menjaga tubuh dan pola hidup sehat,” jelas Ade Lai di akun YouTube Kasi Sorsi, seperti dikutip Jumat. , 25 Oktober 2024.

Ia mengatakan, saat tubuh manusia dalam kondisi baik, banyak orang yang cenderung lengah dan melakukan pilihan gaya hidup yang tidak sehat, seperti makan sembarangan, kurang berolahraga, dan kurang istirahat.

“Tubuh manusia terlalu sempurna, tapi apa maksudnya? Teman-teman modern kita makan sembarangan, tidak olah raga, kurang istirahat, mereka bersikeras, “Ada yang mungkin masih merokok, ada yang masih minum terlalu banyak alkohol. dan lain sebagainya, tapi mereka belum mati ya!” katanya. .

Hal ini juga terjadi di lingkungan pendidikan. Banyak orang yang lebih tertarik mengikuti seminar keuangan atau bisnis dibandingkan seminar kesehatan. Ade mengatakan tubuhnya bisa diibaratkan sebagai “pacar”.

“Itu selalu ada, meski terkadang kita tidak memperhatikannya. Selama ini, kita mungkin mengabaikan kebutuhan tubuh kita, seperti kurang tidur, makanan tidak sehat, kurang olah raga dan aktivitas fisik lainnya. Itu setia dan terus berfungsi untuk kami, jelasnya.

 

Menurut Ade Lai, perubahan perilaku menjadi kunci untuk mencapai pola hidup sehat. Ia menekankan pentingnya kedisiplinan dan pemahaman mendalam terhadap kesehatan.

Dasar dari kedisiplinan, yang namanya ketaatan, adalah pemahaman, dan amunisi pemahaman adalah pendidikan, yang pada akhirnya mengarah pada penerapan pola hidup sehat. Itu akan menjadi landasan bagi masa depan saya. “, kata pria berusia 54 tahun itu. sebelumnya.

Contoh sederhananya adalah amalan puasa di bulan Ramadhan. Saat Anda berpuasa sebagai bentuk ibadah, tubuh Anda secara alami beradaptasi. Menurut Ade, puasa lebih mudah dilaksanakan karena sistem saraf pusat mempersepsikannya secara positif dan berfungsi sebagaimana mestinya.

Ketika gen dianggap berbahaya, tubuh akan berada dalam kondisi melawan atau lari. Dengan kata lain, stres menyebabkan tubuh menolak mengubah pola makannya. Ade Lai juga menjelaskan bahwa puasa akan memainkan peran penting pada tahun 2024 dan masalah kesehatan lebih disebabkan oleh terlalu banyak makanan, bukan defisit.

Ia mengatakan, “Puasa merupakan strategi efektif untuk mencapai defisit kalori, yang berdampak positif bagi kesehatan. Konsep defisit kalori, di mana Anda membakar lebih sedikit kalori daripada yang Anda keluarkan, dapat dicapai dalam puasa Ta.”

Praktisnya, puasa membantu mengontrol waktu makan. Biasanya, orang tidak makan hanya sekitar 6 hingga 8 jam sehari, atau 30 persen dari 24 jam. Menambah waktu tidak makan menjadi 12 hingga 16 jam, seperti melewatkan sarapan atau makan terakhir di malam hari, mengurangi waktu makan sebesar 50 persen, sehingga memudahkan tubuh Anda mengalami defisit kalori.

Ade Lai juga menekankan pentingnya memperhatikan asupan makanan saat berpuasa. Salah satunya adalah Anda perlu mengontrol asupan karbohidrat karena kebanyakan orang makan terlalu banyak.

Ade Lai sendiri memilih diet intermittent fasting untuk mengurangi lemak tubuh. Cara ini merupakan salah satu bentuk puasa dan memiliki beberapa manfaat. Salah satunya adalah Anda bisa mencapai berat badan ideal dengan membatasi kalori.

Ade Lai mengatakan prinsip utama diet adalah membatasi makan hanya delapan jam sehari. Cara ini bertujuan agar tubuh dapat menggunakan lemak sebagai sumber energi ketika tidak ada makanan yang masuk, ujarnya di akun YouTube Dunia Adelai, Selasa, 18 Juni 2024, seperti yang saya jelaskan dalam unggahan tersebut. 

Ade menjelaskan, masyarakat hanya menghabiskan 30% waktunya tanpa makan. Menurutnya, keadaan tersebut perlu dibalik agar berat badan bisa turun. Disarankan juga waktu makan untuk mengoptimalkan penurunan berat badan setiap hari: 08:00-16:00, 10:00-18:00, 13:00-20:00.

Setiap orang boleh minum teh atau kopi bahkan di luar jam makan. Namun gula tidak bisa ditambahkan ke minuman ini. Usai mengatur waktu makan, Ade Lai juga menyarankan untuk mengontrol asupan karbohidrat saat makan. Artinya, Anda perlu memilih sumber dan jumlah karbohidrat yang Anda konsumsi dengan tepat.

“Untuk sausnya, kami merekomendasikan sayuran dan karbohidrat alami seperti kentang dan ubi. Selain itu, hindari makanan yang terbuat dari tepung dan minuman yang banyak mengandung gula,” kata pemilik I Gusti yang bernama asli・Pak Agung itu. . Lai Kusuma Yehuda.

Ia juga membeberkan lima makanan yang harus dihindari yang membuat berat badan sulit turun: segala jenis makanan seperti mie, kue, tepung, kerupuk, roti, dan lain-lain.