Apa Saja yang Dilarang Kolesterol? Hindari Makanan Ini Saat Natal Agar Tetap Sehat
thedesignweb.co.id, Jakarta-Christmas adalah waktu untuk menunggu untuk bertemu keluarga dan orang-orang di sekitar. Upacara ini biasanya tidak lengkap tanpa hidangan lezat seperti kari, rendang, untuk makanan ringan manis. Pagi, bagaimanapun, Bobriyan Tanamas tidak mengklik dokter, dan mengingatkan Anda untuk berhati -hati dan tidak makan terlalu banyak makanan ini untuk menjaga kadar kolesterol normal.
“Jenis makanan seperti kari, rendang dan kue manis adalah lemak dan kalori tinggi. 2024.
Kolesterol, meskipun secara alami diproduksi oleh tubuh, juga diperoleh dari makanan. Jika tubuh menerima beberapa makanan kolesterol, lemak akan terakumulasi di dinding arteri. Ini memiliki kemampuan untuk membentuk penutup yang menutupi aliran darah dan dengan demikian meningkatkan risiko penyakit jantung, serangan jantung atau stroke. Apa perbedaan antara LDL dan HDL -HDL -HDLOLESTEROL?
Menurut Bobriyan, kolesterol dibagi menjadi dua jenis utama: 1. Lipoprotein dan kepadatan tinggi (HDL)
Kolesterol ini dikenal sebagai kolesterol yang baik ‘yang membantu mengurangi risiko pembuluh darah kardiovaskular dan darah. 2. Lipoprotein Low-Strong (LDL)
Sebaliknya, LDL adalah kolesterol ‘buruk’ yang sering dikaitkan dengan risiko tinggi serangan jantung dan stroke.
Sayangnya, makanan Natal umum seperti rendang, kari, kue nastar dan kue cokelat mengandung kolesterol ‘buruk’. “Jika tidak dikendalikan, kolesterol Anda mungkin di luar kendali,” tambahnya.
Agar tetap sehat selama Natal 2024, cobalah mengendalikan konsumsi makanan kolesterol. Pilih alternatif yang sehat, seperti menambahkan sayuran, buah -buahan, dan makanan panggang alih -alih susu goreng atau kelapa.
Dengan cara ini Anda masih dapat menikmati momen tertentu tanpa harus khawatir tentang bahaya kesehatan di masa depan.
Kolesterol yang tidak terkendali dapat menyebabkan masalah kesehatan yang berbeda. Namun, menurut Bobtriyan, ada beberapa langkah sederhana yang dapat diambil untuk menjaga waktu yang konsisten, terutama waktu yang menghabiskan waktu seperti Natal. Berikut adalah empat tips yang dapat Anda latih: 1. Mulailah dengan makanan sehat
“Istirahat sehat seperti oatmeal, buah -buahan segar dan kacang -kacangan adalah pilihan yang tepat untuk memulai hari,” kata Bobriyan.
Kombinasi bahan makanan ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Selain itu, sarapan mulut yang sehat menghasilkan suplemen ‘tabungan’, jadi Anda tidak merasa bersalah jika Anda menikmati hidangan Natal yang sangat gemuk di siang hari.
Ini adalah licik yang sederhana tapi bagus untuk menggunakan hidangan kecil jika Anda makan. “Isi tanda kecilmu dengan makanan yang cukup dan cari perlahan,” katanya. Metode ini membantu mengendalikan komponen makanan, makan terlalu banyak dan memberi waktu pada tubuh untuk merasa normal.
Aktivitas ringan, sebagai penstabil, sangat disarankan untuk mempertahankan kadar kolesterol. “Hindari segera setelah makan siang. Awalnya hanya keluarga atau teman berjalan dengan tenang sambil menikmati lingkungan lilin,” tambahnya.
Selain membakar kalori, kegiatan ini juga dapat menambah kebahagiaan dengan berbicara dan tertawa.
Suplemen makanan dapat menjadi pilihan tambahan untuk menjaga kolesterol biasa. Staple Bobriyan mengingatkan: “Pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi suplemen.”
Dengan menggunakan empat langkah ini, Anda dapat menikmati waktu Natal yang sehat dan mempertahankan kadar kolesterol dalam batas yang aman. “Meskipun hidangan Natal sangat berusaha, penting untuk menjaga diri Anda muda,” Dr. Bobriyan Tanamas.