Apakah Tinggi Protein Dapat Menurunkan Berat Badan? Intip Rahasia Kim Se Jeong Turun 5 Kg dalam 23 Hari
LIPUTAN6. Menurut artikel dari DailyVanity.sg untuk menjelajahi kantornya sebagai Shin Ha Ri, Kim akan berhasil menurunkan berat badan dari 5 kilogram hanya dalam 23 hari.
Tidak hanya bahwa spesies lebih dalam menggambar dan lebih cepat untuk hasil yang rusak juga menunjukkan komitmen mereka untuk menjaga spesimen tubuh.
Kim berhasil menurunkan berat badan Jeong dalam diet nutrisi seimbang dengan fokus pada konsumsi protein tinggi. Sarapan dipilih campuran buah dan yogurt sebagai sumber energi.
Untuk makan, dalam drama lawan Ahn Hyo Seop mengkonsumsi salad tuna ringan tetapi kaya protein dan nutrisi. Makan malam terdiri dari salad ayam panggang atau sushi dengan kombinasi tuna dan tahu.
Pada waktu makan siang, Kim akan Jeong memilih makanan ringan sehat untuk ubi jalar atau segenggam kacang untuk memenangkan kelaparan. Apa manfaat dari diet protein tinggi?
Menurut kapal di sapecline, diet tinggi -propresin, seperti yang diterapkan oleh Kim adalah Jeong, dapat membantu penurunan berat badan dengan berbagai mekanisme. Dalam artikel yang direvisi secara medis dari Sparkle Palladino, MS, RDN, LD, CPT, menjelaskan bahwa protein memainkan peran sebagai pertumbuhan metabolisme, mengurangi metabolisme, mengurangi nafsu makan dan mempengaruhi berat, 1 ghrelin.
Lebih lanjut, protein memiliki efek termogenik yang tinggi, yang berarti bahwa tubuh membutuhkan lebih banyak energi yang dicerna dan memetabolisme makanan. Ini dapat membantu pertumbuhan kalori pembakaran, bahkan ketika tubuh sedang istirahat.
Sebuah studi juga menunjukkan bahwa peningkatan asupan protein 30 persen dari total kalori harian dapat menurunkan berat badan rata -rata sebesar 4,9 kilogram (11 pound) dalam waktu 12 minggu, tanpa pekerjaan pada akhir 12, 2025.
Kim dan Jeong juga mengandalkan ubi jalar manis untuk camilan sehat. Menurut Suzanne Fisher, RD, banyak kekuatan, ubi jalar manis kaya serat, vitamin, dan mineral sebagai vitamin A, vitamin 100 dan kalium. Nutrisi ini bukan hanya sistem kesehatan usus dan kekebalan tubuh yang baik, tetapi juga membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan menumbuhkan kolesterol yang baik (HDL).
Selain itu, solanum manis manis konten serat dapat memberikan perasaan penuh, jadi membantu mengendalikan asupan kalori. Dibandingkan dengan kentang biasa, ubi jalar memiliki kandungan nutrisi yang lebih tinggi dan cocok untuk makanan ringan sehat dalam program diet.
Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa asupan protein tinggi dapat meningkatkan kalori pembakaran 2560 kalori per hari. Ini terjadi bahwa protein bekerja di dua sisi persamaan penurunan berat badan terlebih dahulu mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi secara alami. Kedua meningkatkan jumlah kalori yang terbakar di dalam tubuh.
Dengan diet protein tinggi, metabolisme tubuh meningkat, laporkan penurunan tubuh terasa lebih cepat dan penuh. Tidak mengherankan, Kim akan lompatan dapat mencapai hasil yang luar biasa hanya dalam tiga minggu.
Keberhasilan Private Kim di Jeong dalam penurunan berat badan terletak pada konsistensi mengalami diet nutrisi yang tinggi. Ubah inspirasi tubuh yang ingin mencapai tujuan serupa dengan cara yang sehat dan berkelanjutan.
Namun, sebelum mencoba diet seperti Kim dan Jeong, Anda harus terlebih dahulu berkonsultasi dengan guru nutrisi. Marcus Tullius, R.D., L.D., dari Mayo Clinic juga untuk mengingat pentingnya aktivitas fisik dalam bantuan.
Selain mempertahankan diet, olahraga teratur sangat penting untuk mempercepat proses pembakaran lemak dan menempatkan otot yang kencang. Lebih banyak massa otot di dalam tubuh, lebih efisien “mesin pembakaran kalori” tubuh Anda.