Bagaimana Agar Tidak Sakit Saat Liburan Ini? 7 Tips Menjaga Kesehatan Selama Liburan Natal dan Tahun Baru
thedesignweb.co.id, Jakarta – Libur Natal dan Tahun Baru sudah lama dinantikan. Namun, jangan sampai kebahagiaan liburan Anda didera masalah kesehatan.
Meski sedang menikmati liburan, menjaga kesehatan tubuh dan keluarga tetap menjadi prioritas utama. Berikut tujuh tips untuk membantu Anda tetap sehat selama liburan. 1. Terapkan pola makan sehat
Pola makan yang sehat sangat penting untuk menjaga sistem imun tubuh. Makanlah makanan bergizi seimbang, terutama yang kaya serat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.
Hindari makanan tinggi gula dan lemak, karena dapat mengganggu metabolisme tubuh. Misalnya saja Dokter Umum RS Pondok Indah – Pondok Indah, Dr. Felix Samuel, M.Kes, mengatakan: “Pola makan yang sehat dan gizi seimbang merupakan kunci untuk menjaga imunitas tubuh.” 2. Olah raga ringan
Meski sedang liburan, jangan lupakan aktivitas fisik. Olahraga ringan seperti jalan kaki 20-30 menit sehari, peregangan dan meditasi sangat baik untuk tubuh dan membantu menghilangkan stres.
“Olahraga ringan saat liburan akan membuat tubuh tetap bugar, selain itu juga membantu menghilangkan stres yang sering terjadi selama perjalanan,” kata dr Felix dikutip dari keterangan resmi yang diterima Health thedesignweb.co.id pada Kamis, 19 Desember , 2024. .
Kebersihan diri merupakan hal yang tidak boleh diabaikan saat liburan. Biasakan mencuci tangan dengan sabun, terutama sebelum makan dan setelah dari kamar mandi. Jika Anda berada di tempat ramai, Dr. Felix menyarankan penggunaan masker untuk mencegah penularan penyakit.
“Kita hendaknya selalu memperhatikan kebersihan diri agar tetap sehat selama liburan,” ujar dr. Feliks.
Perubahan cuaca dan lingkungan yang tidak sehat dapat meningkatkan risiko tertular penyakit seperti demam, batuk, pilek, diare, atau bahkan demam berdarah dengue (DBD).
Sebaiknya persiapkan obat-obatan seperti obat penurun panas, mual dan muntah, obat pereda nyeri dan vitamin untuk menunjang daya tahan tubuh keluarga terutama anak.
Pilihlah makanan yang kaya akan zat gizi makro seimbang (karbohidrat, lemak, protein) dan zat gizi mikro (vitamin, mineral). Pastikan buah dan sayur selalu ada dalam menu serta pastikan kebutuhan cairan tubuh tercukupi. Hindari makanan tinggi gula dan lemak.
Memilih destinasi liburan yang aman juga penting untuk tetap sehat. Pilihlah tempat dengan ruang terbuka dan udara segar serta usahakan menghindari keramaian.
Dr. Felix menambahkan: “Sebaiknya pilih destinasi wisata yang berudara segar dan terbuka, serta selalu memakai masker di tempat umum.”
Jika Anda menggunakan mobil pribadi untuk bepergian, pastikan sistem filter udara dan interior mobil dalam keadaan bersih. Hindari mengatur suhu AC terlalu dingin atau terlalu panas.
Untuk menjaga sirkulasi udara, buka jendela kendaraan atau gunakan tombol resirkulasi setelah beberapa waktu perjalanan.