Bantu Marshanda Turun BB 20 Kg, Apakah Yoga Bisa Bikin Kurus? Begini Kata Pakar!
LIPUTAN6.com, Jakarta – Marshanda sekali lagi perhatian dengan penampilan terbarunya yang lebih tipis dan lebih dingin. Dalam setahun ia berhasil menurunkan berat badan sebesar 20 kg. Dari berat badan 76kg asli, Marshanda sekarang tampaknya memiliki berat 56 kg, membuat banyak orang penasaran dengan rahasianya.
Pada satu kesempatan, rahasia Marsland ditemukan menurunkan berat badan, untuk membuat salah satu kunci dari yoga panas. Jadi, apakah yoga itu nyata, terutama yoga panas, dapatkah Anda membuatnya tipis? Atau apakah ada faktor lain yang lebih lazim dalam penurunan berat badan ini? Apa yang dimaksud dengan yoga panas?
Yoga panas, atau yoga panas, adalah semacam latihan yoga yang dieksekusi di sebuah ruangan antara 32 dan 40,5 derajat Celcius, jauh lebih panas daripada suhu kamar biasa yang hanya sekitar 20 hingga 22 derajat Celcius.
Kenapa harus begitu panas? Menurut instruktur yoga Jennifer Sauer, suhu tinggi ini membantu menekuk otot, ligamen dan tendon sehingga tubuh lebih mudah diadaptasi untuk melakukan berbagai pose yoga.
“Dengan panas, tubuh dapat meregangkan yang lebih dalam,” kata Jennifer, seperti dikutip oleh Klinik Cleveland pada hari Senin, 16 September 2024.
Menariknya, Marshand tipis untuk menggabungkan yoga panas ini dengan olahraga lain, seperti bulu tangkis, berenang dan kebugaran, serta diet puasa yang terputus dengan jendela makanan yang sangat sempit.
Marsland hanya makan tiga hingga empat jam sehari, dan ini terjadi terus -menerus selama satu tahun.
Banyak orang bertanya pada diri sendiri, dapatkah Anda benar -benar menurunkan berat badan dan bisa membuat Anda kurus? Kedokteran internal Dokter Klinik Mayo, Dr. Adam Perlman menjelaskan, meskipun yoga panas membuat kami lebih banyak berkeringat, pengaruhnya terhadap lemak tubuh dan kesehatan jantung masih dalam tahap pencarian.
Namun, pada prinsipnya, latihan yoga dapat menjadi bagian penting dari strategi penurunan berat badan, dalam kombinasi dengan olahraga aerobik dan model makanan sehat. Apa manfaat yoga panas?
Yoga panas, atau yoga panas, menawarkan berbagai manfaat dan kebugaran kesehatan. Jennifer menemukan beberapa manfaat terpenting dari yoga panas, termasuk: meningkatkan fleksibilitas: tubuh menjadi lebih fleksibel karena suhu tinggi. Formasi otot: Olahraga yang intens membantu membentuk otot. Tubuh Sharp: Membantu mengencangkan otot dan nada tubuh. Mengurangi stres: Buat efek relaksasi dan mengurangi stres. Detoksifikasi: Proses berkeringat membantu menghilangkan racun dari tubuh. Penurunan berat badan: Membakar lebih banyak kalori dalam sesi. Mengurangi Nyeri: Membantu Meringankan Nyeri Otot dan Sendi.
Pemula tentu saja dapat mencoba yoga panas, tetapi ada beberapa hal penting yang perlu diingat untuk menjamin pengalaman yang aman dan bermanfaat.
Jennifer ingat bahwa yoga panas harus dipentaskan. Mulailah dengan kelas yogas reguler yang berbeda untuk memahami tingkat fleksibilitas Anda dan meletakkan fondasi yang kuat dalam posisi dan ketertiban.
“Meskipun banyak orang melaporkan manfaat yoga panas, seperti melembutkan rasa sakit dan detoksifikasi, bukti ilmiah bahwa klaim ini masih mendukung masih terbatas,” kata Jennifer.
“Hot Yoga menawarkan pelatihan yang lebih intens daripada yoga tradisional, tetapi sejauh ini belum ada penelitian yang jelas mendukung klaim pembakaran kalori dan penurunan berat badan secara keseluruhan,” tambahnya.
Seperti olahraga lainnya, yoga panas juga memiliki risiko memperhatikan: dehidrasi: keringat berlebih dapat menyebabkan kekurangan cairan, jadi pastikan Anda minum air yang cukup sebelum dan sesudah kelas. Risiko kerusakan yang lebih tinggi: Suhu tinggi dapat membuat Anda kurang sadar akan perbatasan tubuh, yang dapat meningkatkan risiko kerusakan. Pusing dan masalah pernapasan: Gangguan gangguan panas dapat menyebabkan pusing dan membuat pernapasan lebih sulit.