Benarkah Makan Malam Setelah Jam 7 Bikin Gemuk? Jawaban Dr Tirta Ini Melegakan!
thedesignweb.co.id, Jakarta – yang mengikuti program diet dan penurunan berat badan biasanya cukup dekat untuk menerapkan aturan makanan. Beberapa orang yang memilih untuk melewatkan makan malam. Terkadang hanya mengkonsumsi buah atau sayuran di sore hari, sedikit minuman di jus malam hari.
Salah satu kunci keberhasilan kalori penyisipan untuk penurunan berat badan yang tidak berlebihan dalam tubuh, terutama di malam hari. Banyak yang mengira makan malam, terutama setelah pukul 19:00 dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Itu benar?
Dr. Tirta membalas masalah ini di festival yang dimuat pada sistem Tiktok -nya, @tirtacpengk pada September 2024. Saya berkata: “Baiklah, jadi makan siang di 6,57 lemak?
Menurut Dr. Tirta, terlepas dari fakta bahwa seseorang ditentukan oleh satu, tetapi diet harian. Saya membahas salah satu tim videografernya yang memakan sikap menuju sembilan hari, mendapatkan berat badan mencapai lebih dari 100 kilogram.
“Komposisi Lemak atau Tidak Suatu Hari. Jika Anda tidak makan pada pukul 19:00, tetapi dari pukul 18:00 hingga 6 Anda makan 9 kali dan Anda tidak melakukan apa pun untuk dilaporkan dari saluran yang ditampilkan Lifestyle LIPUTAN6. COM pada hari Senin 7 September 2024.
“Videografer untuk makan hingga sembilan kali, menimbang 100 kilo ekstra. Dan sekarang makan hanya dua kali untuk meningkatkan jalan untuk meningkatkan jalan 7000 langkah sehari, tampaknya Anda bisa turun 17 kilo dalam 3 bulan. Jadi, semuanya bisa ubah “dan ditambahkan.
Dokter Tirta pada dasarnya ditekankan, makan di malam hari atau segera gemuk. Pertambahan berat badan ditentukan oleh jumlah kalori yang termasuk dalam satu hari dibandingkan dengan transportasi transportasi.
Pada dasarnya makan di malam hari atau gemuk secara langsung. Pertambahan berat badan tergantung pada total kalori untuk masuk dan meninggalkan hari.
Menurut Dr. Tirta, jika makanan berlebihan, kelebihan kalori dan konservasi lemak di bawah kulit. Namun, jika Anda memiliki aktivitas fisik yang mendalam di malam hari dan makan malam, tidak ada masalah.
Namun, Dr. Tirta juga memperingatkan bahwa makan malam dapat memiliki dampak lain untuk meningkatkan tingkat insulin risiko. Kebiasaan makan malam setelah 7 dapat berpotensi meningkatkan kadar gula darah.
“Jika Anda melakukannya (makan malam), ada potensi untuk pertumbuhan gula darah. Namun, itu tidak akan menjadi makanan Anda dan segera lemak, itu tidak seperti.
Setelah kecenderungan budaya membatasi waktu untuk sarapan pada pukul 20:00. Makan yang terlalu dekat dengan tidur sering dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, dengan peningkatan asam lambung, gangguan pencernaan dan fluktuasi gula darah.
Semua masalah ini biasanya dapat mengganggu kualitas tidur malam. Tetapi apakah ini benar bahwa makan setelah 20:00 adalah masalah serius?
Dalam jumlah penelitian tertinggi tentang larangan makanan setelah 20:00 masih terbatas. Namun, ada manfaat yang dapat diperoleh dengan membatasi waktu makan malam secara umum. Penjelasan ini diberikan oleh Jenese St. Laster, 1500, seorang dokter bersertifikat di bidang kedokteran internal, obesitas, gastroenterologi dan nutrisi.
Laster mengatakan bahwa “makanan di malam hari cenderung mengandung karbohidrat dan tekanan tinggi dikembangkan”. Dia juga menekankan bahwa waktu untuk makan dapat mengembangkan penyerapan pencernaan dan metabolisme tubuh, yang diubah untuk mempengaruhi berat badan.
Sementara itu, Julie Pace, RDN, pakar makanan terdaftar dan pencipta nutrisi dan kesehatan dasar, jelas meskipun konsumsi ikatan larut malam dengan masalah kesehatan seperti laba berat badan atau gangguan pencernaan selalu bukan manusia.
Sebuah studi pada tahun 2015 menunjukkan bahwa dampak negatif makan larut malam karena tidak konsisten atau tidak valid jika makanan dikonsumsi oleh nutrisi dan kalori rendah, sebagai klitoris pada artikel yang diterbitkan pada Maret 2024.
Akhirnya, makan malam cukup di setiap negara bagian. Hindari makan setelah 20:00 bukanlah aturan yang harus diikuti oleh semua orang. Namun, tidak disarankan untuk beristirahat antara makan dan tidur di malam hari, jika memungkinkan.
Menurut Julie Peace, mempertahankan waktu yang koheren untuk sarapan, menghindari sebagian besar sebelum tidur, memperhatikan daya tarik nutrisi yang seimbang dan merawat tubuh tetap terhidrasi dapat memiliki kesehatan yang positif. Oleh karena itu makan malam sebelum 20:00, jadi tubuhnya cukup untuk mencerna makanan di tempat tidur.
Cara Anda dapat menikmati makanan ringan di 15-4, lalu ikuti makanan kecil pada pukul 19:00. Makan 10 malam tidak hanya meningkatkan berat badan, tetapi juga memiliki potensi untuk memicu masalah kesehatan lainnya, seperti penyakit asam lambung dan sindrom metabolik.