Berapa Banyak Durasi Tidur yang Dianggap Terlalu Lama?

thedesignweb.co.id, Jakarta – Tidur memang diketahui memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa, namun seberapa banyak tidur?

Jawabannya tidak begitu jelas, kata Dr. Chris Winter, ahli saraf dan spesialis pengobatan tidur di Mattress Firm yang berbasis di Virginia, mengatakan kepada Fox News Digital.

“Pada tingkat tertentu, ini adalah pertanyaan yang tidak dapat dijawab,” tulisnya.

Mengenai pola makan dan faktor gaya hidup lainnya, Winter menjelaskan bahwa jumlah tidur yang optimal adalah “rentang dinamis”.

Misalnya, “Bagi saya, terlalu banyak makanan mungkin tidak cocok untuk seorang perenang Olimpiade,” katanya.

“Bagi rata-rata orang dewasa, tidur lebih dari 11 hingga 12 jam dianggap ‘terlalu banyak’, dan hal ini mulai menimbulkan pertanyaan tentang kualitas tidur dan konsistensi tidur,” kata Winter.

Meskipun terlalu sedikit tidur mempunyai banyak dampak negatif, terlalu banyak tidur juga dapat menimbulkan risiko, seperti inersia tidur, yaitu perasaan grogi yang muncul setelah tidur terlalu lama.

“Bagi banyak orang, ini bukan tentang ‘terlalu banyak tidur’, dan lebih banyak tentang mengejar waktu tidur,” katanya.

“Dengan kata lain, Anda tidak cukup tidur selama seminggu dan mencoba ‘mengganti’ waktu tidur yang hilang di akhir pekan.”

Tidur berlebihan yang kronis lebih cenderung menunjukkan “kualitas tidur yang tidak mencukupi” secara umum, kata Winter.

 

Namun, para ahli menyarankan Anda tetap tidur saat Anda kekurangan.

“Penelitian menunjukkan bahwa jika Anda dapat melunasi hutang tidur Anda dengan cepat, hal ini tidak akan mempengaruhi kesehatan Anda,” katanya.

“Meskipun ini bukan Rencana A, ini bisa menjadi rencana yang baik untuk menggantikan tidur malam jika memungkinkan.

 

Meskipun beberapa penelitian menunjukkan dampak negatif terhadap kesehatan dari terlalu sedikit atau terlalu sedikit tidur, Winter menekankan bahwa lebih baik tidur terlalu banyak daripada kurang tidur.

“Penting juga untuk mencoba membangun konsistensi dalam tidur Anda,” katanya.

Tidur tujuh jam berbeda setiap malam tidak sesehat tidur tujuh jam setiap malam.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan agar orang dewasa tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam.