Bolehkah Penderita Kolesterol Tinggi Makan Telur? Ini Faktanya!
thedesignweb.co.id, Jakarta – Apakah banyak orang makan telur kolesterol tinggi? Masalah ini sering terjadi karena prediksi bahwa telur dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Namun, faktanya lebih rumit dari asumsi ini.
Satu telur mengandung kolesterol 186 mg, tetapi penerimaan harian yang direkomendasikan adalah 300 mg. Namun, tubuh manusia menghasilkan kolesterolnya, karena produksi jumlah telur yang diperlukan tidak mempengaruhi kadar kolesterol darah secara negatif.
Khee Jerk untuk spesialis nutrisi di rumah sakit Siloam. Maria Kaino, M. Gizi, sp.gk, finem, yang perlu Anda lakukan adalah yang Anda butuhkan adalah keseimbangan keseluruhan kolesterol dari sumber makanan yang berbeda. “Faktanya, penerimaan sumber kolesterol harus terbatas, misalnya, kuning telur. Bisakah kamu makan? Ketahuilah bagiannya?
Dengan kata lain, orang dengan kolesterol tinggi digabungkan dengan telur makan yang tepat sampai mereka masuk akal. Konsumsi telur rata -rata dapat membantu kesehatan yang mendukung fungsi jantung. Namun, konsumsi empat teriakan telur per hari dengan makanan kolesterol tinggi lainnya dapat bergantung pada kesehatan Anda.
Jadi bagi orang -orang dengan kolesterol yang ingin menikmati telur, kunci menyeimbangkan kendali wilayah ini dan penerimaan makanan lain. Oleh karena itu, manfaat telur masih tersedia tanpa meningkatkan risiko kolesterol tinggi.
Orang dengan kolesterol tinggi harus mencegah telur dan makanan goreng. Faktanya, sumber kolesterol, seperti kuning telur, makanan laut dan masakan berlemak jenuh tinggi (santan, makanan goreng).
Maria menekankan pentingnya situasi parsial. “Karena ada kolesterol dalam makanan lain, dokter biasanya menawarkan untuk menghentikan konsumsi kuning telur dalam kasus -kasus ini,” tambahnya. Ini bukan larangan lengkap, tetapi lokasi bagian yang sesuai.
“Ini tidak diizinkan dengan jelas, kadang -kadang berlari ke bagian -bagiannya,” dokter menjelaskan. Mary. Oleh karena itu, telur belum sepenuhnya hancur, tetapi mengendalikan konsumsi kolesterol dari sumber lain.
Tidak ada makanan “kematian” untuk orang dengan kolesterol, tetapi Anda perlu memperhatikan bagian ini dan jenis makanan lainnya.
Hidangan goreng terbuat dari sayuran, tetapi masih berbahaya, karena proses penggorengan meningkatkan lemak jenuh jenuh. Oleh karena itu, satu telur adalah penebusan yang buruk dengan 5 hidangan goreng yang digulung.
Metode pemrosesan makanan juga mempengaruhi nilai gizi. “Ada banyak hal ketika ada begitu banyak informasi untuk menemukan makanan bergizi. Tetapi banyak orang bisa lupa bahwa mereka mendatangi mereka, jadi jelaskan penjelasan dokter. Mary.
Selain mengambil kolesterol berbasis makanan, faktor-faktor lain mempengaruhi kadar kolesterol darah. Menurut kesehatan, lemak dan karbohidrat dalam makanan mempengaruhi langsung dalam kolesterol. Pada tahun 2023, satu telur tidak mempengaruhi level banyak orang per hari.
Namun, ada keadaan khusus. Beberapa orang, yang dikenal sebagai “hyperrrrresses”, menindas kolesterol setelah makan makanan kolesterol tinggi. Ini mungkin tergantung pada faktor genetik.
Meskipun kadar LDL meningkat, pertumbuhan besar di bagian LDL biasanya tidak aman dan LDL tetap stabil untuk rasio HDL. Faktanya, penelitian menunjukkan peningkatan bagian HDL, dan membantu mengurangi kelebihan kolesterol.
Sebagai kesimpulan, orang dengan kolesterol masih mengkonsumsi telur, tetapi memperhatikan bagian ini dan menyeimbangkannya dengan diet yang sehat. Bicaralah dengan makanan Anda untuk mendapatkan instruksi pribadi yang benar.