Bukan Cuma Redakan Haus, Ini 6 Manfaat Lain dari Minum Air Kelapa
thedesignweb.co.id, Jakarta Di Minggu sore yang panas seperti hari ini, meminum air kelapa terasa menyegarkan. Seperti yang kita ketahui, air kelapa memiliki rasa yang manis sehingga banyak orang yang lebih menyukai minuman ini.
Selain menyegarkan, air kelapa juga kaya akan vitamin dan mineral yang membantu menghidrasi tubuh. “Air kelapa mengandung elektrolit seperti potasium, natrium, dan magnesium, yang semuanya membantu mengisi kembali nutrisi yang hilang,” kata ahli gizi Maxine Smith.
Oleh karena itu, minum air kelapa cocok diminum setelah berolahraga atau saat sakit ringan.
Seperti dikutip dari Cleveland Clinic, Minggu 1 September 2024, berikut manfaat minum air kelapa selengkapnya:
1. Sumber cair
Air kelapa rendah kalori dan karbohidrat, namun mengandung potasium, natrium, dan magnesium yang membantu menghidrasi tubuh.
“Beberapa penelitian menunjukkan bahwa air kelapa dapat membantu menghidrasi tubuh, terutama setelah berolahraga,” ujar Smith.
Namun, ia mengingatkan, air kelapa mengubah kandungan elektrolitnya. Anda juga harus ingat bahwa meskipun air kelapa itu baik, Anda tidak boleh melupakan air.
“Air masih menjadi cara terbaik untuk menghidrasi tubuh,” ujarnya.
2. Kaya potasium
Salah satu sumber kalium bisa didapat dari air kelapa. Penelitian awal menunjukkan bahwa air kelapa mampu menurunkan tekanan darah pada penderita darah tinggi.
Namun jika Anda sedang menjalani pengobatan tekanan darah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter mengenai konsumsi air kelapa.
Air kelapa merupakan cairan rendah kalori, sehingga merupakan pilihan yang baik bagi orang yang lebih menyukai minuman manis.
“Air kelapa mengandung sekitar 40 hingga 60 kalori dalam 8 ons—sekitar setengah kalori jus jeruk,” kata Smith.
“Jika Anda menyukai rasanya, air kelapa bisa menjadi bagian dari pola makan sehat.”
4. Bebas lemak dan kolesterol
Air kelapa mengandung 94% air dan bebas lemak dan kolesterol.
“Untuk minuman sehat, pilihlah air kelapa tanpa pemanis dan tanpa bahan tambahan lainnya,” kata Smith.
Di Amerika Serikat, 11% pria dan 6% wanita akan mengalami batu ginjal setidaknya sekali dalam hidup mereka, menurut data dari National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases.
Perbanyak minum air putih, termasuk air kelapa, untuk mencegah batu ginjal.
Kemudian, penelitian tahun 2018 menunjukkan bahwa air kelapa meningkatkan ekskresi kalium, klorida, dan sitrat melalui urin.
“Jika dokter Anda menyarankan Anda untuk menambah lebih banyak potasium dalam makanan Anda, air kelapa mungkin bisa membantu.”
Air kelapa juga dapat membantu melawan jerawat karena sifat antimikrobanya. Sebuah studi pendahuluan pada tahun 2017 juga menunjukkan bahwa mengonsumsi air kelapa dapat membantu sistem antioksidan Anda dengan menetralkan efek radikal bebas.