Hari Gizi Nasional 2025: Panduan Makan yang Benar agar Tubuh Lebih Sehat
LIPUTAN6.com, Jakarta – Di antara peningkatan tren makanan yang tidak memperhatikan kesehatan, penting bagi kita untuk makan dengan benar sehingga tubuh tetap sehat. Pada Hari Nutrisi Nasional 2025, kami memahami bagaimana diet seimbang dan kebutuhan fisik dapat membantu menjaga kesehatan.
Nutrisi Dokter dari Rumah Sakit Siloam Kebon Jerruk, Dr. Mary Harono, M. menunjukkan GG, SPGK, Finum, bahwa banyak orang masih melihat makan selama itu penuh. Memang, pola makanan yang buruk mungkin merupakan risiko berbagai penyakit kerusakan, seperti diabetes, penyakit jantung dan penyakit ginjal.
“Penting untuk diingat bahwa setiap tubuh berbeda dan kebutuhan akan nutrisi yang sesuai dengan setiap kebutuhan,” kata Dr. Marya untuk kesehatan LIPUTAN6.com Diskusi dalam Makan Sehat, Hidup Sehat ‘Dengan PT Finusolprima Farma International (FIMA) dan langsung ke Pelanggan (DTC) Sabtu, 25 Januari 2025. Pentingnya Nutrisi yang Adil.
Nutrisi yang adil adalah salah satu prinsip dasar makan yang tepat. “Nasi, lauk, dan sayuran berdasarkan prinsip nutrisi seimbang,” kata Dr. Mary. Nutrisi yang adil ini dapat diterapkan di mana saja di rumah, di wartg atau di restoran.
“Kami memainkan peran penting dalam memilih makanan sebagai konsumen,” katanya.
Setiap orang dari tubuh memiliki lokasi yang berbeda, sehingga diet sehat harus disesuaikan. Misalnya, untuk penderita diabetes, disarankan untuk mengurangi konsumsi karbohidrat yang berlebihan dan menghindari makanan tinggi dalam gula.
Sementara itu, korban gangguan fungsi ginjal, penting untuk membatasi jumlah konsumsi protein. “Nutrisi yang adil harus diterapkan sesuai dengan kondisi terkait mereka,” Dr. Mary.
Tidak semua kebiasaan makanan yang menjadi buruk keluarga. Beberapa kebiasaan seperti sarapan sehat atau makan malam mungkin memiliki efek positif serta kesehatan.
Namun, kami juga memiliki kecerdasan bahwa makanan yang tidak sehat tidak diberikan untuk makan, seperti Martbac setiap malam, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan. Diet sehat untuk kesehatan tubuh
Menurut Dr. Maria, tidak hanya diet ramping, tetapi juga untuk mengatur pola makanan sesuai dengan kebutuhan tubuh.
“Ada diet yang sesuai dengan beberapa kondisi medis, seperti penyakit jantung atau diet untuk Malan,” katanya. Setiap diet harus disesuaikan untuk mencapai kondisi dan tujuan kesehatan.
Banyak orang membuat kesalahpahaman kolesterol, terutama telur. Maria yang salah menjelaskan bahwa orang tidak perlu sepenuhnya menghindari kolesterol telur tinggi.
Perlu dibatasi. “Situs parsial ini penting untuk menjaga keseimbangan,” kata Dr. Mary.
Dalam memasak, penting untuk mempertahankan kandungan nutrisi dalam makanan. Misalnya, sayuran harus dimakan mentah setelah dibersihkan atau dimasak sehingga bahan nutrisi disimpan.
Demikian juga dengan protein, yang harus dipanaskan sampai dimasak, tetapi hindari memasak yang terlalu panjang, seperti kabut, yang dapat merusak kualitas diet. “Makanan yang dimasak dengan cara yang sederhana dan cepat dapat menjaga nutrisi yang lebih baik,” kata Dr. Mary.
Protein dapat diperoleh dari berbagai sumber seperti tahu, suhu, telur putih, ayam, ikan dan daging merah. Anda dapat memenuhi opsi menu di makanan yang tersedia. Misalnya, pemrosesan ikan pedas atau tahu dengan sayuran dapat menjadi pilihan sehat yang memenuhi prinsip nutrisi seimbang.
Tidak perlu menyajikan makanan dalam bentuk yang berbeda, seperti nasi putih yang terpisah dari sayuran dan dari kebijaksanaan samping. Nutrisi keseimbangan masih dapat diperoleh, bahkan jika makanan disajikan dalam bentuk yang lebih fleksibel.
Misalnya, nasi putih adalah contoh sup sayuran dengan berbagai sayuran dan ayam, yang disimpan dalam sup, dari menu yang memenuhi prinsip nutrisi seimbang.
Dengan mengikuti panduan yang tepat ini, kita dapat mempertahankan tubuh yang sehat dan menghindari berbagai penyakit. Diharapkan bahwa hari nutrisi nasional ini akan menjadi momen untuk memulai kebiasaan makan yang sehat bagi kita semua.