Hujan Turun Hampir Tiap Hari, Ini 8 Jurus Jitu Biar Enggak Gampang Sakit di Musim Penghujan

thedesignweb.co.id, Jakarta Hujan turun setiap hari selama beberapa minggu terakhir di wilayah Jakarta dan sekitarnya. Banyak orang mudah sakit saat musim hujan.

Petugas Kesehatan Masyarakat Ngabila Salama mengingatkan kita untuk menjaga kebersihan diri dan mengonsumsi makanan bergizi agar tetap sehat saat musim hujan atau tidak mudah sakit.

Delapan tips tetap sehat di musim hujan dari Ngabila.

1. Jaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar

Penting untuk mengikuti aturan kebersihan pribadi. Termasuk memastikan mencuci tangan pakai sabun sebelum makan dan setelah beraktivitas di luar rumah.

Kemudian jaga kebersihan rumah dan lingkungan sekitar: bersihkan genangan air untuk mencegah berkembang biaknya nyamuk terutama penyebab demam berdarah. Buanglah sampah dengan benar agar tidak menyumbat pipa saluran pembuangan.

2. Makan makanan sehat

Pastikan Anda mengonsumsi makanan bergizi kaya vitamin dan mineral untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat. Kemudian perbanyak asupan sayur, buah, dan air putih untuk mencegah dehidrasi.

“Tambahkan jahe, kunyit atau madu pada minuman untuk meningkatkan daya tahan tubuh,” saran lulusan FKUI itu dalam pesan singkat yang diterima Health thedesignweb.co.id pada Jumat, 22 November 2024.

 

Memilih pakaian yang tepat juga penting. Pastikan untuk mengenakan pakaian hangat atau jas hujan saat keluar rumah saat cuaca dingin atau hujan.

Jika Anda kehujanan, segera ganti pakaian.  “Hindari memakai baju renang dalam jangka waktu lama karena dapat menyebabkan iritasi kulit,” ujarnya.

4. Istirahat yang cukup

Ngabila mengatakan, tidur malam yang nyenyak membuat tubuh tetap sehat. Selain itu, lakukan aktivitas yang menenangkan pikiran, seperti meditasi atau membaca.

5. Melindungi diri dari penyakit yang sering terjadi di musim hujan

Ada tiga penyakit yang bisa meningkat saat musim hujan. 

• Influenza: Hindari kontak dengan pasien yang memakai masker jika perlu.

• Demam Berdarah: Gunakan obat nyamuk dan hindari gigitan nyamuk.

• Leptospirosis: Hindari berjalan di air yang melindungi kaki.

6. Berolahraga secara teratur

Hujan di luar bukanlah halangan untuk berolahraga. “Lakukan latihan sederhana di dalam ruangan seperti yoga, peregangan, atau latihan beban,” katanya.

 

Konsumsi vitamin C, D atau herbal untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Maka selalu bawalah obat-obatan penting seperti paracetamol dan obat flu saat bepergian.

8. Hindari aktivitas yang dapat membuat Anda sakit

• Jangan minum air yang belum direbus.

• Mengurangi konsumsi gorengan atau makanan berlemak tinggi, yang dapat mengurangi kemacetan.

“Dengan menjaga pola hidup sehat dan melakukan tindakan preventif, tubuh akan lebih siap menghadapi tantangan cuaca ekstrem dan musim hujan,” kata Ngabila.