Ikuti Kebiasaan Prilly Latuconsina Minum Kopi Hitam, Bantu Turun 10 Kg dan Jaga Kolesterol, Asam Urat, serta Gula Darah
thedesignweb.co.id, Jakarta -Prilly Latuconsina dikenal sebagai selebriti yang mampu menurunkan berat badan dengan menerapkan diet sehat. Salah satu kebiasaan yang ia jalankan dalam diet adalah memulai hari setiap hari dengan minum segelas kopi hitam tanpa gula.
Dalam video Tiktok -nya, Prily mengungkapkan bahwa dia hanya melewatkan sarapan dan minum kopi hitam sebelum mengonsumsi makanan penuh saat makan siang, mengikuti prinsip -prinsip diet bersih tempat dia tinggal.
Prily tidak secara langsung menyebutkan manfaat kopi hitam terhadap kolesterol, kadar gula darah, dan gout, tetapi berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa kebiasaan ini dapat memiliki efek positif pada kesehatan tubuh. Bisakah minum kopi pahit membantu menurunkan kadar gula darah?
Bagi orang yang mengonsumsi kopi tanpa gula seperti prelly, manfaat gula darah sangat menjanjikan. Menurut dokter, Pankaj Shah dari Mayonnaise Clinic, mengkonsumsi hingga 400 miligram kafein per hari, sekitar empat cangkir kopi, yang dianggap aman untuk kebanyakan orang dewasa yang sehat.
Bahkan, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa minum kopi dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2. Ini terkait dengan efek kopi anti-inflamasi yang membantu meningkatkan sensitivitas insulin.
Marilyn Tang, seorang ahli endokrin di Universitas Stanford, menjelaskan bahwa peradangan sering menyebabkan resistensi insulin dan meningkatkan risiko diabetes. Kopi diperkirakan mengurangi peradangan ini dan membantu Anda mengendalikan kadar gula darah tubuh Anda dengan lebih baik, dikutip dari Healthline pada hari Jumat, 10 Januari 2025.
Namun, Dr. Shah juga mengingatkan saya bahwa efek kopi pada gula darah dapat bervariasi. Pada beberapa pasien diabetes, kafein mempengaruhi kemampuan tubuh untuk menggunakan insulin, menyebabkan perubahan kadar gula darah.
“Karena itu, penting bagi orang dengan masalah gula darah untuk berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum mengadopsi kebiasaan ini,” katanya.
Selain manfaat gula darah, kopi juga dapat mengurangi kadar asam urat. Healthline’s Eleesha Lockett mengatakan kopi mengandung senyawa seperti polifenol dan kafein, yang membantu tubuh menurunkan kadar asam urat.
Kopi meningkatkan laju ekskresi asam urat dari tubuh dan menghambat pembentukan purin, salah satu sumber utama asam urat.
Sebuah studi Jepang menemukan bahwa konsumsi kopi berbanding terbalik dengan kadar asam urat. Orang yang minum sekitar 5 cangkir kopi per hari memiliki kadar asam urat yang lebih rendah daripada mereka yang tidak.
Faktanya, penelitian lain menunjukkan bahwa kopi lebih efektif daripada teh dalam mengurangi risiko hiperurisemia ketika kadar asam urat terlalu tinggi di tubuh.
Namun, konsumsi kopi, terutama yang terkait dengan kadar kolesterol, juga harus dilakukan dengan bijak. Elly Jones dari Medical News mengatakan hari ini bahwa kopi berisi minyak alami yang dikenal sebagai pemisahan, seperti Cafe Stall dan Kahaweor, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL dan “kolesterol buruk.”
Jumlah departemen kopi tergantung pada bagaimana Anda menyeduhnya. Kopi yang disaring menggunakan kertas cenderung memiliki tingkat perceraian yang lebih rendah karena sebagian besar minyak ini macet di filter.
Sebaliknya, kopi tanpa filter, seperti espresso dan kopi panggang, cenderung mengandung lebih banyak perpecahan. Oleh karena itu, memilih jenis kopi dan metode pembuatan bir yang tepat dapat mengurangi risiko peningkatan kolesterol.
Seperti prelly, kebiasaan minum kopi hitam tanpa gula memiliki banyak manfaat, tetapi Anda tidak boleh bergantung sepenuhnya pada kopi sebagai solusi kesehatan. Kopi bukan pengganti diet sehat atau gaya hidup aktif yang lebih inklusif.
Untuk mencapai kesehatan yang optimal, penting untuk makan diet seimbang, makan makanan bergizi, dan berolahraga secara teratur.
Mengikuti jejak Prelly untuk mempertahankan diet, kebiasaan minum kopi hitam adalah langkah pertama yang baik. Tetapi masih ada keseimbangan dalam setiap aspek gaya hidup kita.
Marilyn Tang akan melakukan lebih banyak aktivitas fisik, membatasi waktu duduk, menghindari rokok dan alkohol, mengonsumsi makanan yang seimbang, dan menghindari obat-obatan tertentu yang dapat meningkatkan hiperglikemia. Ini akan membantu mengurangi risiko diabetes.
Minum kopi hitam tanpa gula bisa menjadi kebiasaan yang berguna untuk mempertahankan metabolisme yang sehat. Kopi membantu mengendalikan gula darah, menurunkan kadar asam urat, dan mengurangi peradangan yang menyebabkan berbagai penyakit kronis.