Intermittent Fasting: Metode, Durasi Ideal, dan Tanda Harus Berhenti Menurut Dokter

LIPUTAN6.com, Jakarta adalah posisi yang terputus -putus (IF) lebih populer sebagai metode diet yang diklaim membantu mengendalikan keparahan, kolesterol acak lebih rendah dan kolesterol darah yang stabil dan darah stabil. Namun, menurut seorang dokter dengan makanan dari rumah sakit “Sevoam Kebon”, seorang dokter. Marya Haryono, M.gizi, sp.gk, Finnie, ada beberapa kondisi yang perlu diperhitungkan sebelum seseorang berasal dari jika secara teratur. Jangan memperkosa jika tubuh tidak dapat disesuaikan

Maria menekankan bahwa tubuh setiap orang memiliki reaksi yang berbeda terhadap diet jika. Jika seseorang merasa lebih lama diperpanjang, sulit untuk berpikir, lemah atau bahkan dapat melakukannya dengan baik, diet ini harus berhenti atau menyesuaikan.

“Jika sebuah posting acak menunjukkan bahwa dia akan goyah, pusing, dia tidak bisa bekerja, dia tidak bisa berolahraga, tetapi tidak kuat, dia baru -baru ini dapat diadaptasi dalam darah, dan kemudian bisa disesuaikan,” kata Dr. Mary dalam diskusi media.

Selain itu, efek samping, seperti pertumbuhan dan gula darah, juga bisa menjadi tanda bahwa tubuh tidak dapat disesuaikan. Jika kondisi ini terjadi jika Anda harus berhenti.

Banyak orang bertanya berapa lama itu sempurna? Maria menjelaskan bahwa kebiasaan biasanya terbentuk dalam 21 hari. Namun, jika dalam waktu singkat setelah memulai, jika seseorang merasa pusing atau bahkan tidak sadar, Anda tidak boleh dipaksakan.

“Apa yang harus kita pikirkan itulah tujuannya, atau hanya ingin menjadi kurus, tetapi lupakan kesehatan tubuh secara keseluruhan? Itu tidak benar,” katanya.

Maria juga menekankan bahwa setiap orang tidak sesuai dengan diet ini. Jika seseorang merasa tidak nyaman atau benar -benar menyebabkan masalah kesehatan lainnya, seperti rambut rontok, kulit kering atau gangguan hormonal, lebih baik menemukan metode lain dari diet seimbang.

“Kami tidak dapat meringkas jenis diet untuk semua orang. Penting bagi Anda untuk tidak disengaja atau tidak, pastikan untuk mengisi makanan yang seimbang dan Anda mendapatkan bantuan medis,” kata Dr. Mary.

Jika tidak cocok, itu tidak berarti bahwa tidak ada cara lain untuk menjaga kesehatan dan berat badan. Bentuk hidangan yang direkomendasikan makan tiga kali sehari dengan diet seimbang. Menurut Dr. Maria, yang paling penting adalah mempertimbangkan efek kesehatan jangka panjang.

“Apa yang penting saat berlanjut. Anda ingin melanjutkan dengan poster acak atau kembali ke diet yang sering? Jangan kurus, tetapi diet tidak dilakukan, rambut rontok,” ringkasnya.

Terkadang POST memiliki banyak keunggulan, tetapi tidak semua cocok dengan diet ini. Jika Anda mengalami efek samping seperti pusing, kelemahan, atau gula darah yang tidak stabil, Anda harus mempertimbangkan metode diet lain yang lebih aman dan menjaga keseimbangan makanan. Jangan fokus hanya pada penurunan berat badan, tetapi pada seluruh tubuh tubuh Anda!