Jalan Kaki 10.000 vs 8.000 Langkah, Mana yang Lebih Ampuh Bikin Panjang Umur?
thedesignweb.co.id, Jakarta – Apakah Anda tahu bahwa Anda tidak perlu berjalan 10.000 langkah per hari untuk menerima manfaat kesehatan khusus? Studi terakhir menunjukkan bahwa berjalan 8.000 langkah per hari, Anda dapat secara signifikan memperpanjang hidup Anda! Apa jalan yang sempurna dalam berjalan?
Dalam penelitian yang dilakukan oleh University of Karanda, ada 12 inspeksi penelitian internasional dengan partisipasi lebih dari 110.000 peserta? Langkah sempurna yang dapat yakin bahwa manfaat paling besar adalah 8.000 langkah per hari, tidak berjalan 10.000 langkah seperti yang diyakini banyak orang.
Menurut profesor lebah Universitas Grunada Francisco, gagasan bahwa 10.000 langkah per hari adalah standar emas untuk kesehatan dari Jepang pada tahun 1960 dan tanpa dasar ilmiah yang kuat.
“Kami menunjukkan bahwa semakin banyak Anda mengikuti langkah -langkahnya, semakin baik. Namun, Anda tidak perlu memaksa diri Anda untuk mencapai 10.000 langkah setiap hari. “
Jika Anda mencurigai mengapa 8.000 langkah, itu menjadi angka ajaib. Studi ini menunjukkan bahwa sekitar 8.000 langkah per hari diuntungkan dengan mengurangi risiko kematian dini. Panjang rata -rata langkah adalah sekitar 30 inci untuk pria dan 26 inci untuk wanita, yang berarti 8.000 langkah setara dengan berjalan sekitar empat mil per hari.
Penelitian ini tidak hanya Tetapi menunjukkan bahwa bekerja dengan kecepatan yang lebih cepat jika dibandingkan dengan kecepatan yang lebih lambat bisa lebih efektif dalam mengurangi risiko kematian dini Anda tidak perlu khawatir jika Anda tidak dapat mencapai 10.000 langkah.
Kabar baik. Saat ini, kebanyakan orang memiliki ponsel pintar atau jam tangan pintar yang dapat mengikuti prosedur harian mereka dengan cermat.
Ini berarti Anda dapat dengan mudah menemukan apakah Anda mencapai 8.000 langkah per hari atau tidak.
Salah satu penulis utama penelitian ini, Esmée Bakker mengatakan: “Nasihat untuk berolahraga seringkali sulit untuk dipahami oleh banyak orang. Tetapi perhitungan langkah -langkah adalah cara yang mudah dan efektif untuk memeriksa aktivitas sehari -hari. “