Jangan Kabur dari Masalah, Psikolog Bagi 4 Strategi Sehat Mengelola Stres
thedesignweb.co.id, stres Jakarta dapat datang dari berbagai arah. Dari akumulasi pekerjaan, masalah hubungan, kesulitan menemukan pekerjaan, upaya untuk merasa tangguh, dan eksplanasi diri tanpa akhir.
Semua tekanan ini sering merasakan pipi dan Anda ingin menjauh dari kebenaran. Namun, meninggalkan masalah bukanlah solusi. Keterlambatan dari berurusan dengan itu benar -benar dapat memperburuk banyak hal. Seperti yang dikirim oleh psikolog Putri Nilam Bachry, penting untuk mengenali dan menerima bahwa stres benar -benar bagian dari kehidupan.
“Tanpa kecuali, semua orang akan mengalami berbagai tekanan dalam hidupnya. Nah, kedudukan apa yang mereka tanggapi,” kata Niram, yang berlatih setiap hari di Pekanbaru di Rumah Sakit Eka.
Alih -alih melarikan diri dari tekanan, ada cara sehat untuk mengelola stres. Dari mengembangkan stabilitas hingga menerapkan gaya hidup sehat, berikut adalah empat teknik yang akan membantu kita tetap di tengah badai kehidupan.
1. Kembangkan stabil
Elastis adalah kemampuan seseorang untuk bangkit lagi setelah mengalami tekanan atau penderitaan. Menurut Nilam, kunci stabilitas adalah mengembangkan fleksibilitas, pemikiran positif menghadapi tantangan.
Patchouli menyarankan fokus pada hal -hal yang dapat mengendalikan dan mempertahankan fleksibilitas saat dihadapkan dengan masalah.
Cara berpikir ini memberi Anda untuk menerima situasi dengan lebih mudah dan menemukan solusi yang tepat tanpa kelebihan berat badan.
2. Menjaga keseimbangan hidup
Menyeimbangkan permintaan eksternal dengan kebutuhan pribadi adalah penting untuk mencegah kelelahan yang berlebihan.
“Jadi, jangan ragu untuk menetapkan batasan untuk diri sendiri sehingga Anda tidak mengawasi,” Nilam mengatakan kepada Health thedesignweb.co.id melalui rekaman audio yang ditulis pada hari Senin, 24 Februari 2025.
Jika tekanan diulang -ulang, cobalah menghabiskan waktu sendiri. Anda akan memiliki kegiatan yang menyenangkan seperti mengalami hobi, pendukung perakitan, atau menghabiskan waktu dengan inti sederhana seperti membaca, berolahraga, mendengarkan musik.
Berpikir adalah kemampuan untuk sepenuhnya hadir pada saat ini, dan untuk menyadari di mana kita berada dan apa yang kita lakukan tanpa berlebihan situasi.
Berpikir memungkinkan Anda untuk lebih mengenali emosi yang Anda rasakan tanpa kewalahan oleh kecemasan yang berlebihan.
Kemudian, melakukan teknik relaksasi hanya dalam beberapa menit sehari akan membantu menenangkan emosi Anda.
Oleh karena itu, stres tidak memburuk. Sangat penting untuk mempertahankan diet dan tidur yang sehat. Karena Anda siap menghadapi tekanan tubuh, Anda akan memiliki nutrisi yang cukup dan istirahat untuk menjaga keseimbangan tubuh Anda.
Tidak semua masalah perlu diselesaikan di tempat. Terkadang Anda perlu -karau untuk memproses emosi dan sikap Anda.
“Jika tekanan terasa sangat berat, berhenti dan bernafas dan memikirkannya,” saran Niram.
Buat kegiatan yang menyenangkan seperti olahraga, melukis, bepergian, atau kegiatan lain yang dapat menyediakan ruang bernafas.
Pada titik ini, Anda dapat menampilkan diri Anda pada bisnis yang telah dilakukan dan menemukan solusi yang memungkinkan.
“Biasanya, saat ini, seseorang akan diberi waktu untuk tidak hanya menghindari masalah, tetapi untuk memproses perasaan dan pikiran mereka,” Niram menjelaskan.
Tinggal di tengah tekanan, Patchouli berlanjut dan tidak berarti menyerah atau kehilangan kendali. Diakui sepenuhnya oleh proses menerima dan mendekati untuk mengelola stres yang tepat, kita dapat tetap stabil, tenang dan bermakna.