Kenali Cara Mengatasi Kolesterol Tinggi yang Disebabkan oleh Stres dan Kurang Tidur
Liposuathan6.com, Jakarta – Kolesterol tinggi adalah masalah kesehatan yang serius yang perlu dideteksi. Tahukah Anda bahwa stres dan tidur adalah stimulasi utama meningkatkan rimensi kololein yang buruk?
Sebagian besar penelitian adalah hubungan dekat antara gaya hidup yang tidak sehat, termasuk kecemasan dan insomnia.
Stres kronis sangat mudah untuk hormon kortisol. Cortisol Ini meningkatkan produksi kolesterol LDL. Selain itu, kecemasan sering melengkapi makanan, terutama demam dan reproduksi, serta aktivitas fisik.
Faktor -faktor ini membantu darah meningkatkan kolesterol. Pada saat yang sama, tidur adalah penghalang bagi metabolisme lemak, meningkatkan kolesterol LDL dan mengurangi kolesterol kolesterol HDL (baik).
Kurang tidur juga mengganggu keseimbangan hormon, meningkatkan penggunaan nafsu makan dan makanan gemuk.
“Perasaan tidur dapat mengganggu tubuh,” Dr. Montz, Dr. Sch. Sch. Sch. Sch. Sch. Sch.
Tempat tidur atau ruang tidur sering meniru untuk meningkatkan hormon hormon stimulus makanan. “Sebaliknya, produksi hormon lepin yang dimainkan dalam stres fisik tidak valid,” tambahnya.
Ini dapat mempengaruhi ketidaksetaraan kekayaan kolesterol. Jika kualitas tempat tidurnya buruk, situasi ini diperkuat, seperti peningkatan LDL dan triglikid, serta penurunan pengurangan pengurangan HDL.
Ketidakpercayaan dan insomnia memiliki dampak signifikan pada kadar kolesterol. Hormon stres kronis meningkatkan UPSOL, yang merangsang produksi kolesterol LDL. Situasi ini menumbuhkan perilaku yang sehat, karena ini sering tampaknya menggunakan makanan tinggi dan ketidakhadiran dalam aktivitas fisik.
Pada saat yang sama, metabolisme hati mengurangi produksi sarung tangan, yang dikurangi menjadi produksi lapangan pertanian, dan penggunaan hidangan tinggi.
Sleepless juga dapat meningkatkan stres pada stres hormon, tumbuh dalam chetesterer LDL.
Penelitian telah menunjukkan bahwa batang tidak tidur untuk kadar kolesterol dan mengurangi tingkat perjuangan hati, dan tingkat metabolisme kolesterol.
Selain itu, level heptin dan revisi laju dedaunan dapat memicu peningkatan tingkat hotesterne. Tidur dapat memengaruhi pria dan tingkat wanita dengan cara yang berbeda, “Jennifer Robinson, Jennifer Robinson, dan Jennifer Robinson, dan 1825 oleh NY Webmd.
Studi studi yang bagus, kurang dari 6 jam LDL (kolesterol miskin) tidur nyenyak. Sebaliknya, wanita yang tidur pada saat yang sama telah menurunkan level LDL.
“Selain itu, pria dan wanita menangis selama kamar tidur memiliki HDL rendah (chololesterer yang baik),” tambahnya.
Sukses dan tidur sangat penting untuk mengelola kadar kolesterol. Berikut adalah strategi yang dapat Anda gunakan: 1. Teknik rekomendasi
Konsentrasi, yoga, napas dalam atau chi Thailand. 2. Latihan secara teratur
Membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan jantung mereka. 3. Makanan sehat
Menggunakan makanan yang sehat dan bergizi. Hindari lemak, lemak, minyak, diskon yang dipotong. 4 .. Manajemen Waktu
Untuk mengatur waktu yang efektif untuk mengurangi perasaan ekstremnya. 5. Dukungan Sosial
Bicaralah dengan teman, keluarga atau terapis. 6. Hobi
Luangkan waktu untuk bersenang -senang. 7. Batasi kafein dan alkohol
Mencegah tidur dan meningkatkan stres karena mereka dapat mengganggu tidur mereka.
Untuk meningkatkan kualitas mereka tidur, matikan lingkungan tidur keras Anda (sunyi, sunyi dan dingin di tempat tidur sebelum tidur. Jika Anda sulit tidur, konsultasikan dengan dokter Anda.
Diagnosis dan kualitas sangat penting untuk kesehatan fisik, termasuk kadar kolesterol yang sehat. Dengan menggunakan strategi di atas, Anda dapat mengurangi risiko kolesterol tinggi dan menjaga jantung Anda tetap sehat.