Kiat Kembalikan Pola Tidur Selepas Libur Lebaran

LIPUTAN6.COM, JAKARTA-Perubahan dalam mode tidur atau mode tidur harus dilakukan secara progresif. Tidur perlu dipulihkan secara bertahap.

“Jadi, saya akan melakukannya perlahan dan santai,” kata Andreas. Itu akan secara bertahap pulih

Pemulihan pola tidur secara bertahap dilakukan setelah dia dapat mencegah ketegangan yang benar -benar membuat tidur sulit.

Dia menjelaskan: “Pemulihan tidak terlalu normal seperti tidur. Ini seperti mengatasi jet lag.

Proses Andreas memulihkan atau meningkatkan pola tidur mirip dengan mengatasi kondisi jet lag.

“Ini sebenarnya sama dengan jet lag. Perbedaan waktu tidur per jam memakan waktu satu hari.

Selain itu, disarankan agar mereka yang ingin mengembalikan pola tidur menghindari makanan dan minuman berkafein yang dapat menyebabkan gangguan tidur.

Dalam berbagai kasus, Kasandra A. Ini dapat mengganggu ritme sirkadian.

“Kebiasaan tidur sering kali berubah, seperti tidur larut malam atau bangun di sore hari.

 

 

 

Perilaku ini menyulitkan orang untuk pulih dari tidur.

“Begitu banyak yang merasa sulit untuk kembali tidur setelah berlibur.

 

Untuk memulihkan tidur setelah liburan, disarankan agar individu mengatur waktu tidur, termasuk akhir pekan, dan membatasi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein.

 

Selain itu, Anda harus menghadirkan lingkungan tidur yang nyaman, seperti bekerja keras menuju kamar tidur gelap atau tetap tenang dan tenang.

“Kemudian pertimbangkan bermeditasi atau melakukan yoga sebelum tidur untuk menghilangkan stres dan tenang,” kata Cassandra.