Kiwi Khasiatnya Apa? Pakar Jantung Juluki Buah Ajaib Penakluk Kolesterol dan Gula Darah
LIPUTAN6.COM, Jakarta – Spesialis kardiovaskular, Aurelio Rojas, mengungkapkan bahwa Kiwi adalah buah paling sehat yang dapat dikonsumsi, bahkan lebih sehat daripada alpukat atau apel. Menurutnya, buah hijau kecil ini adalah salah satu pilihan terbaik untuk meningkatkan kualitas tidur sambil menyediakan tubuh untuk nutrisi yang optimal.
“Aurelio dikutip oleh Aurelio oleh getsurrey.co.uk Sabtu 4 Januari 2025 dikutip oleh Aurelio oleh getsurrey.co.uk:
“Selain itu, indeks glikemiknya yang rendah membantu mengurangi insulin. Kiwi juga kaya akan vitamin seperti E, K dan C. Vitamin adalah antioksidan yang kuat antioksidan anti -inflamasi yang dapat dibentuk oleh pelat kolesterol di arteri. Cegah. ” Dia menambahkan. Apa manfaat Kiwi untuk pria dan wanita?
Selain itu, Aurelio menjelaskan keunggulan Kiwi melalui akun Instagram -nya. “Kiwi bahkan dapat membantu seseorang tidur lebih cepat,” katanya.
“Apakah Anda tahu ini makan satu atau dua kiw sebelum tidur dapat membantu Anda tidur 50 % lebih cepat? Selain itu, Kiwi meningkatkan kualitas dan durasi bede! Buah ini kaya akan antioksidan, serotonin dan vitamin C adalah komponennya. Dia menulis: Mendukung tidur yang sehat.
Mereka berkata: “Penelitian ini menunjukkan bahwa konsumsi Kiwi dapat secara teratur meningkatkan kualitas tidur, waktu tidur dan efisiensi tidur dalam sebulan. Kiwi mengandung serotonin, antioksidan dan vitamin seperti folat dan vitamin B yang membantu mengatasi tidur ketika Anda memulihkannya program tidur.
Hipertensi atau hipertensi adalah masalah kesehatan yang sering disebabkan oleh kebiasaan diet yang tidak sehat, khususnya asupan garam yang berlebihan. Namun, meskipun sangat penting untuk mengurangi asupan garam, ini hanya satu aspek dari manajemen tekanan darah yang sehat.
Langkah yang dapat membantu mengurangi tekanan darah adalah memilih makanan yang menguntungkan untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. Salah satu buah yang telah ditunjukkan dalam kasus ini adalah kiwi, dikutip oleh ncoa.org.
Sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi kedua Kiwi dapat membantu mengurangi tekanan darah setiap hari. Kiwi, kaya vitamin C, kalium dan antioksidan, dapat membantu menyebarkan pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah, yang pada gilirannya membantu mengurangi tekanan darah.
Selain itu, buah mudah ditambahkan ke berbagai makanan seperti salad buah atau selain yogurt segar.
Mengurangi tekanan darah dengan cara alami juga dapat diperoleh melalui diet yang sehat, seperti yang disarankan oleh rencana makanan (pendekatan makanan untuk menghentikan tekanan darah).
Diet ini berfokus pada konsumsi banyak buah -buahan, sayuran, biji -bijian dan membatasi jumlah makanan yang mengandung kelebihan gula, lemak jenuh dan makanan yang diubah.
Bagi orang dengan kolesterol tinggi dan asam, sangat penting untuk memilih makanan yang tepat untuk mempertahankan tubuh yang sehat. Jenis makanan yang sangat berguna adalah buah.
Berbagai jenis buah tidak hanya enak, tetapi juga kaya nutrisi yang dapat membantu mengurangi asam kolesterol dan urat dalam tubuh, mengutip rspp.co.id: 1.
Seperti stroberi, blueberry, dan raspberry, mereka mengandung banyak antioksidan yang dapat membantu mengurangi kolesterol dan asam urat.
Antioksidan dalam buah ini juga berkontribusi untuk mengurangi peradangan dalam tubuh, yang seringkali merupakan faktor stimulasi dalam kolesterol dan gout.
Selain itu, ceri juga memiliki kandungan anthocyanin, senyawa yang dapat membantu mengurangi kadar asam urat dan peradangan. Ceri dapat menjadi pilihan buah segar untuk secara alami mengurangi asam urat.
Pisang, kaya kalium, juga sangat berguna bagi orang dengan kolesterol tinggi. Kalium dapat membantu mengurangi tekanan darah dan menstabilkan kadar kolesterol dalam tubuh, menjadikannya pilihan yang baik dalam makanan yang sehat.
Apel juga merupakan buah besar untuk mengurangi kadar kolesterol LDL. Kandungan serat pektin dalam apel membantu mengurangi kolesterol buruk, yang dapat menyebabkan penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya.
Akhirnya, pir juga kaya serat dan vitamin C, yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dan asam urat. Selain itu, pir juga dapat meningkatkan pencernaan dan meningkatkan kesehatan umum.
Dengan konsumsi rutin buah -buahan ini, orang dengan kolesterol tinggi dan asam urat dapat memiliki banyak manfaat kesehatan.