Kolesterol Tinggi: Kenali Penyebab, Angka Normal, dan Cara Menurunkannya
LiPutatan6.com, Jakarta adalah masalah kesehatan kolesterol yang lebih tinggi. Banyak orang khawatir tentang tingkat kolesterol, tetapi tidak semua tidak memahami batas normal dan faktor yang mempengaruhi. Identifikasi berbagai kolesterol, alasan, dan kesehatan jantung yang sehat. Pelajari cara menonton nomor kolesterol
Kolesterol adalah beberapa jenis, mis. Kolesterol umum, LDL (kolesterol buruk), HDL (kolesterol baik) dan trigliserida. Berikut ini adalah panduan generik dalam angka kolesterol: kolesterol umum: 200 mg / dL reguler. LDL Kolesterol: Fit kurang dari 100 mg / dl. Jika lebih dari 160 mg / dL, risiko penyakit jantung meningkat. HDL Chottosterer: 60 mg / dL kesehatan hati itu bagus. Trigliserida: Ini umum di kurang dari 150 mg / dL.
Penting untuk memahami angka -angka ini. Jika jantung Anda berada di atas perbatasan normal, jangan panik. Bicaralah dengan dokter segera untuk mendapatkan tips yang benar tentang kesehatan Anda.
Kolesterol tinggi dapat terjadi karena berbagai alasan, genetik dan gaya hidup. Alasan utama untuk melihat: 1. Penyebab genetik
Jika ada riwayat keluarga kolesterol tinggi, Anda berisiko memenuhi kondisi yang sama. 2. Fitur Nutrisi Norasi
Daging merah, makanan buatan dan makanan yang dipanggang dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL untuk makan berkualitas tinggi dan lemak lemak. 3. Tidak adanya aktivitas fisik
Olahraga akan sulit bagi tubuh untuk mengendalikan kolesterol dan kadar lemak darah. 4 .. Kebiasaan merokok
Merokok dapat mengurangi kadar kolesterol HDL dan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. .. Penggunaan alkohol ekstrem
Jumlah yang berlebihan dapat meningkatkan kadar trigliserida, yang meningkatkan kolesterol tinggi. 6. Filaye dan Diabetes
Kadar gula yang parah dari gula darah tinggi dapat memperburuk kondisi kolesterol tinggi.
Menurut dokter, Ainni Piother, kadar kolesterol tinggi di atas 200 mg / dL, harus dianggap serius karena dapat menyebabkan pembuluh darah dan masalah kesehatan yang serius.
Administrasi kolesterol lanjutan, perubahan gaya hidup adalah kunci utama. Beberapa langkah untuk membantu di sini: 1. Pilih makanan sehat, buah -buahan, buah -buahan, dan biji -bijian. Batasi lemak penuh dan lemak gunung. Ganti ikan, alpukat, dan minyak zaitun dengan lemak sehat. 2. Olahraga teratur
Kekerasan, bersepeda, atau berenang 30 menit sehari membantu meningkatkan kolesterol HDL dan mengurangi LDL. 3. Jaga berat badan terbaik
Kehilangan berat badan dapat mempengaruhi dampak serius pada pengurangan kolesterol, bahkan jika ada beberapa kilogram. 4. Berhenti merokok
Mengapa merokok dapat meningkatkan HDL dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah. 5. Batasi alkohol alkohol
Minimalkan atau mencegah alkohol triggerceride normal sekarang. 6. Konsultasikan dengan Dokter
Jika gaya hidup diubah, dokter dapat meresepkan obat untuk mengurangi kolesterol.