[Kolom Pakar] Prof Tjandra Yoga Aditama: Merayakan Lebaran dengan Sehat

Lipanan6.com, jakarta pada tanggal 31 Maret 205, meletakkannya di babak idul yang disebut populer dan dipanggil. Tentu saja ada pandangan spiritual yang penting di Eid Al -Frit, setelah satu bulan penuh puasa selama Ramadhan.

Liburan ini juga penuh dengan waktu bahagia, bertemu orang tua dan bahkan makan hidangan istimewa yang berbeda. Di sini lima pesan makanan disampaikan sehingga kami dapat merayakan sedikit liburan, termasuk mereka yang merayakan Idul Fitri di kota asli saya.

Sebelumnya, jangan makan. Ini bukan “hanya karena” puasa selama sebulan dan “sementara” makanannya sangat kita “balas dendam” dan tumpang tindih.

Data ilmiah menunjukkan bahwa selama bulan puasa, kita dapat mengontrol berat badan. Jangan biarkan “putar” ini tidak terlalu banyak makan.

Mereka yang menderita diabetes, misalnya, tidak mungkin gula darah meningkat jika makanan tidak dikendalikan saat Idul Fitri. Kemudian orang dengan hipertensi kemudian makan terlalu banyak makanan asin ketika Idul Fitri juga dapat mempengaruhi kesehatan mereka.

Juga, makan terlalu penuh, juga dapat menstabilkan sistem pascasarjana, sisi pencernaan dan bahkan masalah refluks gastrophegfe.

Menurut, sebanyak mungkin menghindari penggunaan minum yang berlebihan (MBDK).

Juga tidak terlalu manis kue dan minuman manis lainnya. Kesempatan untuk minuman manis dapat diterima, tetapi air minum juga direkomendasikan.

Ketiga saya selalu merekomendasikan bahwa Ramadhan digunakan sebagai momen untuk berhenti merokok. Memang, selama periode puasa, tentu saja perokok tidak merokok dari fajar untuk mencapai terburu -buru, dan saya juga merekomendasikannya.

Yah itu akan baik -hanya hari yang baik Iedul serat sebagai waktu untuk perayaan karena saya dapat berhenti merokok selalu.

Keempat, bagi mereka yang menderita penyakit kronis dan harus menggunakan obat -obatan biasa, jangan lupa tentang obat yang diminum sesuai dengan aturan. Tidak mungkin obat -obatan tertentu memerlukan penyesuaian dosis karena penggunaan makanan yang dikendalikan.

 

Pertanyaan, bagi mereka yang kembali ke rumah dan mereka tiba di kota mereka, ada tiga pesan kesehatan.  Begitu mereka tiba di kapal saya yang ramai, setelah berjam -jam di jalan, Anda harus beristirahat sebelumnya. Jangan mengerti di desa dan pergi dan berjalan. Selalu ada beberapa hari di kota asal saya. Yang terbaik adalah memperbaiki tubuh Anda dan kemudian pindah untuk mereka yang ingin melakukan liburan panjang ini, Anda memerlukan transk dan pusat yang rumit untuk menyelesaikannya. Untuk ini akan lebih baik jika mungkin pilih waktu non -peak. Sisanya dan waktu tidur juga harus disimpan dengan baik. Misalnya, jangan menjadi langkah panjang karena belum bertemu teman dan kerabat untuk waktu yang lama.

Happy Idul Fit, maaf untuk kelahiran dan di dalamnya.

** Penulis adalah Direktur Profesor Yarssi / Adjuncttert Griff Air Greenf