WEB NEWS Kualitas Tidur dan Olahraga Pengaruhi Kemampuan Respons Otak dan Fokus
thedesignweb.co.id, Jakarta – Sebuah studi baru menunjukkan bahwa otak kita tidak merespons kehidupan sehari-hari dengan segera dan terisolasi – sebaliknya, efek dari tidur, olahraga, detak jantung, dan suasana hati dapat bertahan di pikiran kita selama lebih dari dua minggu.
Para peneliti dari Universitas Aalto dan Universitas Oulu di Finlandia mengikuti aktivitas otak dan perilaku para ahli saraf selama lima bulan dan menemukan bahwa olahraga atau kegelisahan di malam hari dapat memengaruhi perhatian, kognisi, dan memori selama beberapa hari ke depan.
“Perilaku dan pola pikir kita terus-menerus dibentuk oleh lingkungan dan pengalaman kita. “Namun, kita hanya tahu sedikit tentang respon konektivitas fungsional otak terhadap perubahan lingkungan, fisiologis dan perilaku dalam periode waktu yang berbeda, dari hari ke bulan,” kata penulis utama studi Ana Triana, yang menjalani pemindaian otak dua kali seminggu dan melakukan survei suasana hati. . . dan menggunakan teknologi. yang melacak gerakannya saat dia menjalani rutinitas hariannya.
Dari data Triano, tim mengidentifikasi dua pola respons otak yang berbeda: gelombang jangka pendek yang berlangsung kurang dari tujuh hari, dan gelombang jangka panjang hingga 15 hari.
Gelombang pendek mencerminkan adaptasi yang cepat, seperti bagaimana kurang tidur memengaruhi fokus kita. Gelombang panjang menunjukkan efek yang lebih bertahap dan berjangka panjang, terutama di bidang yang berkaitan dengan perhatian dan memori.
Aktivitas fisik juga terbukti berdampak positif pada interaksi wilayah otak, berpotensi memengaruhi memori dan fleksibilitas kognitif.
Bahkan perubahan kecil pada suasana hati dan detak jantung pun meninggalkan kesan mendalam hingga 15 hari, demikian temuan para peneliti.
Studi ini menemukan hubungan kuat antara variabilitas detak jantung – sebuah indikator seberapa baik jantung beradaptasi terhadap perubahan situasi – dan konektivitas otak, terutama saat istirahat.
Tim peneliti menyarankan bahwa teknik manajemen stres dapat membentuk jaringan otak kita bahkan ketika kita tidak secara aktif fokus pada suatu tugas.
Temuan ini dipublikasikan di jurnal PLOS Biology.
“Pemanfaatan teknologi wearable sangat penting,” kata Triana.
“Pemindaian otak adalah alat yang berguna, namun membayangkan seseorang yang berbaring diam selama setengah jam hanya bisa memberi tahu banyak hal. Otak kita tidak bekerja sendirian.”
Dia dan rekan-rekannya berharap metode pelacakan perubahan otak secara real-time ini akan menghasilkan layanan kesehatan yang dipersonalisasi, mungkin membantu mendeteksi kondisi kesehatan mental sejak dini sehingga tanda-tanda halus mungkin terlewatkan.
“Kita perlu memasukkan data dari kehidupan sehari-hari ke laboratorium untuk melihat gambaran lengkap tentang bagaimana kebiasaan kita membentuk otak, namun survei bisa jadi melelahkan dan tidak tepat,” kata rekan penulis studi dan ahli saraf Dr. Nick Hayward.
“Menggabungkan fisiologi dengan pemindaian otak berulang pada satu orang sangatlah penting. Pendekatan kami memberikan konteks untuk ilmu saraf dan memberikan detail yang bagus untuk pemahaman kita tentang otak.