Manfaat Yoga di Kursi Selama 5 Menit: Tingkatkan Fokus, Kualitas Tidur hingga Kurangi Nyeri
thedesignweb.co.id, Jakarta – Masyarakat yang hidup di masyarakat modern, khususnya di perkotaan, sering kali duduk di depan komputer dalam waktu lama saat bekerja. Kebiasaan ini tidak bisa dilepaskan dari gaya hidup sedentary atau gaya hidup sedentary yang berdampak pada kesehatan.
Hindari efek negatif dari gaya hidup yang tidak banyak bergerak dengan menggunakan kursi yoga. Yoga kursi memiliki reputasi buruk di kalangan manula, namun para ahli mengatakan gerakan minimal ini dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan secara signifikan pada usia berapa pun.
Ketegangan otot dapat mempersulit kehidupan sehari-hari, dan tugas sehari-hari dapat memperburuk tantangan ini. Meskipun kita kehilangan fleksibilitas seiring bertambahnya usia, kita memperlambat (atau meregangkan) langkah-langkah tersebut.
Tujuan dari yoga kursi adalah untuk meningkatkan kelenturan dan mobilitas postur duduk Anda untuk menyeimbangkan duduk di kursi dalam waktu lama.
Meskipun kebanyakan orang berpikir Anda tidak bisa berolahraga dengan baik sambil duduk, para ahli tidak setuju.
Stacie Dooreck adalah instruktur yoga bersertifikat di Larkspur, California, yang telah mengajar yoga kursi di berbagai perusahaan di arena pacuan kuda.
“Ini akan aman dan lambat bagi semua generasi muda,” katanya kepada CNN.
“Ini juga membantu mobilitas, postur tubuh (orang-orang di kantor sering membungkuk di atas meja mereka), dan ketahanan terhadap cedera stres berulang seperti sindrom terowongan karpal.”
Manfaat terapeutik yoga sudah dikenal luas. Olahraga teratur dapat meningkatkan kualitas tidur, menurunkan tekanan darah, dan meredakan nyeri kronis.
Mengenai yoga kantor, sebuah studi tahun 2012 di Journal of Occupational Health Psychology menemukan bahwa karyawan yang berpartisipasi dalam program yoga dan mindfulness di tempat kerja melaporkan lebih banyak stres daripada jam 9 pagi hingga jam 5 sore di akhir penelitian. Beberapa program. program.
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa melatih kesadaran di tempat kerja melalui yoga dan teknik lainnya bisa efektif dalam mengurangi kecemasan, stres, dan kelelahan.
Baik dilakukan di kursi atau di tempat tidur, yoga telah terbukti bermanfaat bagi pikiran dan tubuh. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Complementary and Complementary Medicine menemukan bahwa orang yang mengikuti kelas yoga dan pernapasan dua kali seminggu mengurangi gejala depresi dan meningkatkan produktivitas mereka di tempat kerja.
Meskipun yoga kursi kembali populer sebagai olahraga segala usia, Washington Post melaporkan bahwa yoga mungkin menjadi kunci kesuksesan di usia tua, seperti yang dibuktikan oleh seorang guru yoga berusia 98 tahun.