Mengapa Protein Wajib Dikonsumsi Setiap Hari? Simak Penjelasan Pakar
LIPUTAN6.com, Jakarta – Protein adalah nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh setiap hari. Terutama bagi mereka yang aktif, konsumsi protein sangat diperlukan. Meskipun banyak orang menyadari bahwa protein itu penting, tidak semua orang mengerti mengapa.
Menurut Cambridge University Research di Indonesia, hampir satu dari dua orang tidak mendapatkan cukup protein setiap hari. Inilah sebabnya mengapa Herbalife memperkenalkan kampanye “Minum 2x Shake” tahun ini. Kampanye ini bertujuan untuk mendidik masyarakat tentang pentingnya protein, mendorong konsumsi protein yang lebih besar sebagai bagian dari diet berkelanjutan dan bantuan manajemen berat badan.
Kata Rimwan dari Herbalife Indonesia Nutrition Advisory Board (NAK) menjelaskan bahwa protein adalah komponen dasar kehidupan yang terdiri dari asam amino. Asam amino ini sangat penting untuk otot, kulit, tulang, jaringan dan organ dalam tubuh kita.
Ketika kita mengonsumsi protein, tubuh memecahnya menjadi asam amino yang digunakan untuk membangun kembali protein baru di seluruh tubuh. Itulah mengapa penting bagi kita untuk mendapatkan cukup protein. Jika tidak, tubuh akan menerima asam amamoat otot yang dapat memiliki efek negatif pada kesehatan.
Tiga manfaat utama protein: Protein membantu untuk merasa sepenuhnya: banyak orang yang mencoba menurunkan berat badan atau atlet aktif sering merasa lapar. Pada titik ini, protein memainkan peran penting karena membantu Anda merasa kenyang lebih lama dari karbohidrat atau lemak. Jika Anda ingin mengurangi makanan ringan yang tidak sehat, pilih makanan dengan kandungan protein tinggi. Protein Meningkatkan Metabolisme: Protein juga dapat membantu meningkatkan metabolisme, yang merupakan proses mengubah makanan dan minuman menjadi energi. Ini sangat penting bagi mereka yang ingin mengubah komposisi tubuh. Makan protein di siang hari juga membantu mempertahankan massa otot, yang penting untuk mempertahankan metabolisme yang optimal. Protein membantu memulihkan dan pertumbuhan otot: Protein berkualitas tinggi mengandung semua asam amino yang diperlukan, termasuk asam amino dari rantai cabang (BCAA), seperti leusin, yang sangat penting untuk pemulihan dan pertumbuhan otot setelah berolahraga.
Sumber protein berkualitas tinggi dapat diperoleh dari makanan, seperti ayam sempit, daging sapi, ikan, produk susu dan telur. Protein nabati, seperti kedelai, kacang polong, film dan biji rami, juga efektif dalam mendukung pemulihan dan pertumbuhan otot.
“Waktu konsumsi protein sangat penting, terutama bagi atlet atau siapa pun yang mencoba membangun otot. Makan protein setelah berolahraga membantu meningkatkan dan membangun kembali otot. Anda harus mengkonsumsi dari 20 hingga 40 gram protein 30 menit setelah upaya,” kata Prof. Hutan.
Jika Anda sering bepergian, konsumsi koktail protein dapat menjadi solusi praktis untuk memenuhi kebutuhan gizi. Kampanye “Minum 2x Shake setiap hari” juga mendorong orang Indonesia, terutama mereka yang sibuk dan sering bepergian, untuk makan dua koktail sehari, sehingga kebutuhan protein harian mereka terpenuhi.