Metode Tidur Ala Skandinavia Ini Bikin Pasutri Terlelap Lebih Nyenyak
thedesignweb.co.id, Jakarta – Kualitas tidur berdampak besar bagi kesehatan Anda. Namun bagaimana pengaruhnya terhadap kualitas tidur Anda jika Anda berbagi tempat tidur?
Meski banyak faktor yang mempengaruhi kualitas dan kuantitas tidur, jika Anda berbagi tempat tidur, bisa terjadi perubahan cepat di masa depan.
Pakar tidur mengatakan kondisi panas atau lembap merupakan penyabot tidur yang umum, dan mengikuti pola tidur Skandinavia mungkin merupakan kunci untuk tetap tenang.
“Jika Anda memiliki pasangan, tidurlah dengan dua selimut, bukan satu,” kata James Wilson yang memproklamirkan diri sebagai “Sleep Geek” kepada The Mirror.
Biasanya di negara-negara Eropa Utara seperti Denmark atau Norwegia, pasangan mempunyai dua selimut, jadi setiap orang mempunyai selimutnya sendiri-sendiri saat tidur…!
Wilson menjelaskan, wanita lebih rentan terkena suhu tinggi saat tidur karena seminggu sebelum menstruasi bertepatan dengan suhu inti puncak.
Pakar lain mengatakan suhu ideal untuk “tidur terbaik” adalah antara 63 dan 68 derajat Celcius.
Klinik Cleveland merekomendasikan pengaturan termostat pada 60-77 derajat Fahrenheit untuk mengubah ruangan Anda menjadi gua yang “sejuk, gelap, dan tenang”.
Wilson menciptakan istilah “kediktatoran tidur” untuk menggambarkan pertempuran, atau perang selimut, antara pasangan yang memiliki preferensi berbeda terhadap selimut tipis dan tebal.
“Anda bisa berakhir dengan ‘perang tempat tidur’, di mana satu orang berkata, ‘Saya punya tempat tidur, saya ingin lebih banyak tempat tidur,’ atau, ‘Tidak, kami memiliki jenis tempat tidur seperti ini.’ itu mencegahmu berkelahi dengan selimut.”
Sebuah survei terhadap 2.000 orang Amerika yang tinggal bersama pasangannya menemukan bahwa 36% menghargai ketika mereka atau pasangannya tidak ada di rumah karena mereka tidak harus berbagi tempat tidur.
Hasilnya menunjukkan empat dari lima responden (82%) mengaku kebiasaan tidur pasangannya membuat mereka terjaga di malam hari.
Menurut Wilson dan pakar tidur lainnya, tidak berbagi adalah alternatif yang bagus untuk mengatasi kecemasan dan cara tidur terpisah di Skandinavia – semakin banyak pasangan yang tidur di kamar berbeda.
Selain itu, Erika Stallman Dowdy mengatakan cara tidur orang Skandinavia “dapat menyelamatkan pernikahan”.